Le faire Sainement

Bonjour,
J’ai 13 ans, et je pèse 64 kilos pour 1m60.
Je souhaiterais perdre du poids en toute sécurité et atteindre les 57 kilos ( Est-ce assez réalisable?) Y’a t’il une quantité de poids idéal à perdre par mois?

Et j’aimerais savoir si faire :

- Des pieds exercices 3 fois par semaine ( 10 à 20 minute)

- Courir le samedi

- Faire un jeune (16/8 heures)

- Et bien sûr boire beaucoup d’eau

Était une méthode adéquate, Sachant que j’aimerais perdre ce poids pour Juin (l’été en gros).

Merci beaucoup à tous ceux qui prendront le temps de me répondre, c’est un objectif qui me tiens à cœur!☺️

Et Bonne journée à tous!