J’ai déjà essayer les conseils de base et ça ne marche pas

Bonjour, je viens anonyme pour demander de l’aide , je voudrais des conseils plus efficaces que ceux de bases (nutrition variée , sport , éviter le’ grignotage etc ) je n’en constate aucun changement avec ceci , j’aimerai des conseils plus efficaces merci d’avance au revoir