Rétraction capsulaire et infiltration

Bonjour,
J'ai eu une arthroscopie épaule pour rupture tendon et le biceps était sorti de sa cavité (suite à une chute au travail).
Pendant les 6 semaines j'ai toujours eu mal à mon épaule. Lundi j'ai eu la visite post opératoire et le chirurgien me diagnostique une rétraction capsulaire (sûrement dû à une épaule très douloureuse avant l'opération et je suis aussi diabétique).
La en plus auto rééducation tous les jours 3 fois par semaine kiné. Il m'a prescrit de la balnéothérapie. Et si les douleurs persistent une infiltration sera faite.
J'en ai marre de vivre avec ces douleurs e' continue.
Des conseils svp.. Et j'essaie d'éviter au maximum les médicaments. Les douleurs sont entre 1 et 5 tous les jours..
Bonne journée