Comment je peux arrêter

Bonjour à tous et à toutes , j'ai aujourdhui 19ans et ça fait 9ans que je suis consommateur de cannabis.
Au début je fumer 1 ou 2 joints par semaine jusqu'à l'année dernière ou je me suis retrouver au chômage et que ma consommation était au moins 8 à 10g par jour pendant un an (Je manger grand maximum trois fois par semaine et pas de repas complet.)
Aujourd'hui je vois que ça a un grand effet négatif sur ma vie je suis renferme sur moi même des que je n'ai pas ce que je veux Je monte en pression automatiquement puis jai une vision très négative sur mon futur et sachant que je suis avec ma copine depuis un bon moment je vois que ça la rend pas bien si vous pourriez m'aider merci a tous(te)