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1 réponse
bonjour, Pas de régime à ton âge.
Déjà tu n'es pas vraiment en surpoids, mais il faut malgré tout faire attention.
Evite les boissons sucrées, les sodas, les viénoiseries (pains au chocolat, croissants....) et aussi les pâtisseries, bonbons et tout ce qui est sucré, le macdo... C'est très calorique, ça n'apporte rien d'intéressant au corps et ça se transforme en graisse, donc vaut mieux que ça reste très très très exceptionnel.
Mange des fruits et de légumes, ils sont peu caloriques (surtout les légumes), un peu de viande ou de poisson raisonnablement, évite les plats en sauce, et les nourritures industrielles autant que possible.
C'est à dire il faut avoir une alimentation équilibrée et la garder tout le temps.
Il ne suffit pas de perdre quelques kilos et de remanger comme avant, sinon les kg reviendront très vite, et peut être un ou deux supplémentaires, et ce sera très difficile de les reperdre.
Ne perds pas une occasion de marcher, même un peu, de monter les escaliers, de faire du vélo, de la natation d'aider à la maison etc...
Chaque fois qu'on bouge, on perd des calories et ça aide à se maintenir en bonne forme.
Toutefois, il ne faut pas rêver des mannequins longilignes avec photos souvent truquées et qu'on paie pour ne rien manger ou presque. Ce n'est pas ça la vie.
Déjà tu n'es pas vraiment en surpoids, mais il faut malgré tout faire attention.
Evite les boissons sucrées, les sodas, les viénoiseries (pains au chocolat, croissants....) et aussi les pâtisseries, bonbons et tout ce qui est sucré, le macdo... C'est très calorique, ça n'apporte rien d'intéressant au corps et ça se transforme en graisse, donc vaut mieux que ça reste très très très exceptionnel.
Mange des fruits et de légumes, ils sont peu caloriques (surtout les légumes), un peu de viande ou de poisson raisonnablement, évite les plats en sauce, et les nourritures industrielles autant que possible.
C'est à dire il faut avoir une alimentation équilibrée et la garder tout le temps.
Il ne suffit pas de perdre quelques kilos et de remanger comme avant, sinon les kg reviendront très vite, et peut être un ou deux supplémentaires, et ce sera très difficile de les reperdre.
Ne perds pas une occasion de marcher, même un peu, de monter les escaliers, de faire du vélo, de la natation d'aider à la maison etc...
Chaque fois qu'on bouge, on perd des calories et ça aide à se maintenir en bonne forme.
Toutefois, il ne faut pas rêver des mannequins longilignes avec photos souvent truquées et qu'on paie pour ne rien manger ou presque. Ce n'est pas ça la vie.
