Tendinite Epaule - Kiné obligatoire rétablissement ?

Bonjour à tous,

Alors voilà, le médecin m'a diagnostiqué il y a 2-3 mois une tendinite à l'épaule (coiffe de rotateur), surement due à ma pratique régulièrement de tennis, badminton et musculation (pauvre épaule droite^^).
Au début, j'avais une certaine douleur, qui est passé après quelques semaines grâce au repos complet.

Désormais, la douleur n'est quasiment plus présente (sauf si je force). Mais pour marcher, ou travailler dans un bureau, aucun problème.
Par contre, je sens raide de l'épaule. C'est à dire que je ne peux pas monter mon bras à fond, je sens que ça tire sur l'épaule, et si je force trop elle se "déclipse" et se remet en une fraction de seconde (une sensation de décrochement).

Ma question était de savoir comment retrouver toute ma mobilité et ma souplesse. Je vois bien dans la glace que quand je monte les bras latéralement, mon épaule gauche reste bien au même niveau, mais mon épaule droite monte clairement en l'air, sans possibilité de la rabaisser au même niveau que l'autre.

Par conséquent :
- Des séances de Kiné sont-elles nécessaires ?
- L'autorééducation est-elle suffisante ?
- Du repos et patience seront-ils suffisant pour le rétablissement ?
- Existe-t-il des huiles, choses à manger ou autre pour améliorer le rétablissement ?

Etant beaucoup en déplacement, il n'est pas évident d'aller voir régulièrement le kiné.

Je vous remercie infiniment pour vos réponses.....c'est pas évident de prendre son mal en patience ;)