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1 réponse
Bonjour,
Eh bien, ça ne peut passer que par une modification durable de l'alimentation. En effet le surpoids est dû au fait qu'on apporte au corps plus de calories que ses besoins, alors il stocke ce dont il n'a pas besoin sous forme de graisse.
Pour mieux connaître les aliments et équilibrer son alimentation voir le lien ci dessous :
https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-nutrition/2504854-comment-perdre-du-poids-durablement-et-efficacement/
Et aussi, manger très très lentement, en mâchant longuement. La satiété venant au bout de 20 mn après le début du repas, mieux vaut ne pas avoir mangé à toute vitesse.
Il faut aussi boire entre UN LITRE ET DEMI à DEUX LITRES d'EAU PLATE tout au long de la journée. C'est absolument indispensable. L'eau plate est la seule boisson indispensable.
Ne pas perdre une occasion de marcher de prendre l'escalier au lieu de l'ascenseur, de faire du vélo, de la natation si possible (c'est le meilleur des sport), mais aussi le ménage, le jardinage, c'est aussi de l'exercice.
Si un jour on craque, ce n'est pas grave on s'y remet le lendemain, ça arrive à tout le monde.
Ne se peser qu'une fois par semaine au saut du lit.
ET SURTOUT, une fois qu'on a perdu les kilos, ne pas revenir aux anciennes habitudes sinon les mêmes causes produisent les mêmes effets.
Vider les placards de tous les biscuits, chocolats, et autres sinon ça risque d'être très difficile de résister.
N'avez-vous jamais vu un nutritionniste ou une diététicienne ?
c'est une solution valable. Faites vous conseiller par votre médecin.
Eh bien, ça ne peut passer que par une modification durable de l'alimentation. En effet le surpoids est dû au fait qu'on apporte au corps plus de calories que ses besoins, alors il stocke ce dont il n'a pas besoin sous forme de graisse.
Pour mieux connaître les aliments et équilibrer son alimentation voir le lien ci dessous :
https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-nutrition/2504854-comment-perdre-du-poids-durablement-et-efficacement/
Et aussi, manger très très lentement, en mâchant longuement. La satiété venant au bout de 20 mn après le début du repas, mieux vaut ne pas avoir mangé à toute vitesse.
Il faut aussi boire entre UN LITRE ET DEMI à DEUX LITRES d'EAU PLATE tout au long de la journée. C'est absolument indispensable. L'eau plate est la seule boisson indispensable.
Ne pas perdre une occasion de marcher de prendre l'escalier au lieu de l'ascenseur, de faire du vélo, de la natation si possible (c'est le meilleur des sport), mais aussi le ménage, le jardinage, c'est aussi de l'exercice.
Si un jour on craque, ce n'est pas grave on s'y remet le lendemain, ça arrive à tout le monde.
Ne se peser qu'une fois par semaine au saut du lit.
ET SURTOUT, une fois qu'on a perdu les kilos, ne pas revenir aux anciennes habitudes sinon les mêmes causes produisent les mêmes effets.
Vider les placards de tous les biscuits, chocolats, et autres sinon ça risque d'être très difficile de résister.
N'avez-vous jamais vu un nutritionniste ou une diététicienne ?
c'est une solution valable. Faites vous conseiller par votre médecin.
