A voir également:
- Enormes seins
- Tension normale - Accueil - Facteurs de risque cardiovasculaires
- Lupus espérance de vie - Accueil - Rhumatologie
- Syndrome de la personne raide esperance de vie - - Maladie du cerveau et de la moelle épinière
- Taille d'un vagin - Accueil - Système reproducteur
- Calcul imc âge poids / taille - - Régimes et équilibre alimentaire
2 réponses
bonjour, le surpoids vient du fait qu'on apporte au corps beaucoup plus de calories que nécessaire. Alors, le corps n'élimine pas ce surplus, il le stocke.
Il faut changer les habitudes, et ce n'est pas facile de le faire tout seul, même si certains y arrivent.
Faire la liste complète de tout ce que tu manges dans la journée avec les quantités y compris les grignotages. Certainement que de toi même tu verras où est le problème.
Boire au moins un litre et demi d'eau par jour (indispensable pour tout le monde et encore plus si on veut perdre du poids).
Manger TRES LEN TE MENT en savourant chaque bouchée. Eviter les frites, le macdo, les pâtisseries et aliments sucrés. ça commence au super marché où il faut laisser sur le rayon les aliments très caloriques notamment biscuits, viénoiseries etc..
manger lentement permet de manger moins en étant toutefois rassasié.
Favoriser les légumes verts qui sont peu caloriques et qu'on peut presque manger à volonté s'ils sont cuits à l'eau. Un peu de sauce tomate permet de donner du goût.
Essayer de bouger un peu même si c'est plus difficile lorsqu'on est en surpoids. Mais pour les exercices au sol, on n'est pas trop gêné. faire du vélo ou du vélo d'appartement.
Mais il est certain que l'aide d'un nutritionniste ou d'une diététicienne serait certainement très utile.
Il faut changer les habitudes, et ce n'est pas facile de le faire tout seul, même si certains y arrivent.
Faire la liste complète de tout ce que tu manges dans la journée avec les quantités y compris les grignotages. Certainement que de toi même tu verras où est le problème.
Boire au moins un litre et demi d'eau par jour (indispensable pour tout le monde et encore plus si on veut perdre du poids).
Manger TRES LEN TE MENT en savourant chaque bouchée. Eviter les frites, le macdo, les pâtisseries et aliments sucrés. ça commence au super marché où il faut laisser sur le rayon les aliments très caloriques notamment biscuits, viénoiseries etc..
manger lentement permet de manger moins en étant toutefois rassasié.
Favoriser les légumes verts qui sont peu caloriques et qu'on peut presque manger à volonté s'ils sont cuits à l'eau. Un peu de sauce tomate permet de donner du goût.
Essayer de bouger un peu même si c'est plus difficile lorsqu'on est en surpoids. Mais pour les exercices au sol, on n'est pas trop gêné. faire du vélo ou du vélo d'appartement.
Mais il est certain que l'aide d'un nutritionniste ou d'une diététicienne serait certainement très utile.
