Protrusion discale

Bonjour , j'ai 37 ans j'avais les douleurs au dos et à la jambe droite , j'ai aller au médecin il m'a dit il faut faire un IRM , le résultat ... ( protrusion discale postéro-médiane L4-L5 et L5-S1) non conflictuelle , le médecin à dit ci pas grave , tu suivre les médicaments , il faut faire les gienes de vie , la rééducation , la piscine ... j'ai 8 mois je ne peut pas travailler à cause des douleurs et des masse au jambe , pas marché trop... .! je veux votre conseils mes amis ..... Merci d'avance .