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2 réponses
Andy31200
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4 novembre 2023
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11 août 2015 à 15:56
11 août 2015 à 15:56
Bonjour,
Et si tu demandais à ta maman de reprendre rendez vous avec un nutritionniste ?
Et si tu demandais à ta maman de reprendre rendez vous avec un nutritionniste ?
bonjour, Si tu as toujours envie de manger, dans la journée, manges des rondelles de ............. concombre, ou même de courgette. Tu peux pratiquement en manger à volonté pour grignoter. Tu peux manger aussi des haricots verts (boîte de conserve par exemple)
De toutes façons tout le monde doit boire environ UN LITRE ET DEMI d'eau plate par jour. Le fais -tu ? sinon il est urgent de le faire.
Mange LEN TE MENT, sers toi de la main gauche pour tenir la fourchette, tu mangeras bien plus lentement. Et inversement si tu es gauchère.
Ne te sers qu'une fois une portion raisonnable de chaque plat.
Evites ou limites beaucoup les frites, les charcuteries, les pâtisseries, et les aliments sucrés du commerce.
Bouges le plus possible, ne perd pas une occasion de marcher, même qu'un peu, aide à la maison : mettre la table, lever la table. En bougeant tu éliminera des calories. Fais de la marche, de la natation si tu peux, du vélo, et même du vélo d'appartement lorsqu'il ne fait pas beau.
Manges des fruits de saison, (pas trop de bananes tout de même).
Pèse toi au départ et note le poids et la date. Ensuite, tu te repèses une fois par semaine le matin à jeun de préférence et peu vêtue, et tu notes.
Ne sois pas trop pressé. Et si tu craques un jour, pas de panique, tu reprends les bonnes habitudes le lendemain.
Le surpoids est dû au fait qu'on apporte plus au corps que ce dont il a besoin, et le corp stocke.
Vu ton âge, tu vas certainement grandir encore. le principal et de ne pas prendre d'autres kilos, et si possible d'en perdre un peu, mais lentement.
Les pertes de poids trop rapides ne tiennent pas dans le temps.
Voilà un lien qui peut t'aider :
https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/1522-comment-maigrir-a-l-adolescence
ne tient pas compte de l'âge, le principe est le même.
De toutes façons tout le monde doit boire environ UN LITRE ET DEMI d'eau plate par jour. Le fais -tu ? sinon il est urgent de le faire.
Mange LEN TE MENT, sers toi de la main gauche pour tenir la fourchette, tu mangeras bien plus lentement. Et inversement si tu es gauchère.
Ne te sers qu'une fois une portion raisonnable de chaque plat.
Evites ou limites beaucoup les frites, les charcuteries, les pâtisseries, et les aliments sucrés du commerce.
Bouges le plus possible, ne perd pas une occasion de marcher, même qu'un peu, aide à la maison : mettre la table, lever la table. En bougeant tu éliminera des calories. Fais de la marche, de la natation si tu peux, du vélo, et même du vélo d'appartement lorsqu'il ne fait pas beau.
Manges des fruits de saison, (pas trop de bananes tout de même).
Pèse toi au départ et note le poids et la date. Ensuite, tu te repèses une fois par semaine le matin à jeun de préférence et peu vêtue, et tu notes.
Ne sois pas trop pressé. Et si tu craques un jour, pas de panique, tu reprends les bonnes habitudes le lendemain.
Le surpoids est dû au fait qu'on apporte plus au corps que ce dont il a besoin, et le corp stocke.
Vu ton âge, tu vas certainement grandir encore. le principal et de ne pas prendre d'autres kilos, et si possible d'en perdre un peu, mais lentement.
Les pertes de poids trop rapides ne tiennent pas dans le temps.
Voilà un lien qui peut t'aider :
https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/1522-comment-maigrir-a-l-adolescence
ne tient pas compte de l'âge, le principe est le même.
