14ans 1m70 75kg aidé moi :(:(
Lionotwo94
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Bonjour,
J'ai 14 ans je suis un garçon je mesure 1m70 et pese 75 kg J'aimerais perdre du poids. Je sais que mon gros probleme est le griniotage mais je n'arrive pas a arréter alors svp aidé moi ... :(:( J'ai vraiment besoin d'aide je suis trés compléxé et déprimer de mon poids et mon physique j'attends vos réponses MERCI
J'ai 14 ans je suis un garçon je mesure 1m70 et pese 75 kg J'aimerais perdre du poids. Je sais que mon gros probleme est le griniotage mais je n'arrive pas a arréter alors svp aidé moi ... :(:( J'ai vraiment besoin d'aide je suis trés compléxé et déprimer de mon poids et mon physique j'attends vos réponses MERCI
3 réponses
Bonjour,
Avant de commencer un régime, consultez votre médecin ou un nutritionniste. Et parlez en a vos parents, ils pourront vous aider.
Cordialement,
Alex 2510
Avant de commencer un régime, consultez votre médecin ou un nutritionniste. Et parlez en a vos parents, ils pourront vous aider.
Cordialement,
Alex 2510
Bonjour!
J'ai lu ton message et je te félicite de prendre ce problème en mains avant qu'il ne soit trop tard.
Pour le régime,en fait comme les personnes l'ont très bien écrit,il n'y a qu'un médecin pour t'aider à le résoudre de manière équilibrée.
Par contre,il est temps de chercher quelles sont les activités que tu aimes exercer(loisirs,passion,ou autre moyen de se faire plaisir),et de les entraîner au maximum,ainsi,tu penses moins et tu as moins le temps de grignoter.
Qu'aimes tu faire:de la musique,de la natation,des randonnées,de la cuisine,(diététique,par exemple),du jardinage,de la lecture?
C'est le moment de voir si en étant occupé à ces activités que tu aimes,tu as moins cette pulsion du grignotage.
J'ai eu également ce problème de surpoids,toute ma vie.
Et j'ai réussi à le résoudre(définitivement),il y a une quinzaine d'années,en me remettant à l'étude du piano-jazz qui m'a pris tout mon temps.
Essaie de regarder quelles sont les capacités que tu aimerais développer et bon courage pour la suite.
L'amaigrissement c'est un tout...ce n'est pas que l'alimentation..
J'ai lu ton message et je te félicite de prendre ce problème en mains avant qu'il ne soit trop tard.
Pour le régime,en fait comme les personnes l'ont très bien écrit,il n'y a qu'un médecin pour t'aider à le résoudre de manière équilibrée.
Par contre,il est temps de chercher quelles sont les activités que tu aimes exercer(loisirs,passion,ou autre moyen de se faire plaisir),et de les entraîner au maximum,ainsi,tu penses moins et tu as moins le temps de grignoter.
Qu'aimes tu faire:de la musique,de la natation,des randonnées,de la cuisine,(diététique,par exemple),du jardinage,de la lecture?
C'est le moment de voir si en étant occupé à ces activités que tu aimes,tu as moins cette pulsion du grignotage.
J'ai eu également ce problème de surpoids,toute ma vie.
Et j'ai réussi à le résoudre(définitivement),il y a une quinzaine d'années,en me remettant à l'étude du piano-jazz qui m'a pris tout mon temps.
Essaie de regarder quelles sont les capacités que tu aimerais développer et bon courage pour la suite.
L'amaigrissement c'est un tout...ce n'est pas que l'alimentation..
bonjour, ton "surpoids" n'est pas catastrophique du tout.
Tu as envie de grignoter... des trucs sucrés ? de la charcuterie ?
Tu penses au goût de ces aliments et tu as une envie irrésistible d'aller au placard ou au frigo...
Déjà, il faudrait que tu boives au moins UN LITRE ET DEMI d'eau plate.
Donc vider les placards des trucs sucrés et pas de charcuterie dans le frigo.
Et si envie de grignoter, tu bois un ou deux grands verre d'eau, tu peux aussi, manger un fruit de saison ou une pomme. Et aussi plusieurs rondelles de ...... concombre, ou de courgette crue. Comme c'est très peu calorique, tu n'apporteras rien comme calories supplémentaires à tes repas.
Tu peux aussi ouvrir une petite (ou une grande boîte de haricots verts) la passer sous le robinet, et tout manger.
Il est probable qu'avec ce changement, l'envie de grignoter soit moins forte, et de tels grignotages seront sans conséquences.
Ne te laisses pas guider par tes papilles gustatives.
Et aussi mange très LEN TE MENT au repas,
Tu as envie de grignoter... des trucs sucrés ? de la charcuterie ?
Tu penses au goût de ces aliments et tu as une envie irrésistible d'aller au placard ou au frigo...
Déjà, il faudrait que tu boives au moins UN LITRE ET DEMI d'eau plate.
Donc vider les placards des trucs sucrés et pas de charcuterie dans le frigo.
Et si envie de grignoter, tu bois un ou deux grands verre d'eau, tu peux aussi, manger un fruit de saison ou une pomme. Et aussi plusieurs rondelles de ...... concombre, ou de courgette crue. Comme c'est très peu calorique, tu n'apporteras rien comme calories supplémentaires à tes repas.
Tu peux aussi ouvrir une petite (ou une grande boîte de haricots verts) la passer sous le robinet, et tout manger.
Il est probable qu'avec ce changement, l'envie de grignoter soit moins forte, et de tels grignotages seront sans conséquences.
Ne te laisses pas guider par tes papilles gustatives.
Et aussi mange très LEN TE MENT au repas,
Une activité sportive t'aidera aussi à ne pas penser aux " choses " à grignoter et t'aidera à rester en forme physiquement et sur le plan psychologique.
Fait du sport, comme par exemple de la natation, courir, faire des pompes,...