Retrouver ma forme d'avant

maman eureuse - 18 juil. 2015 à 03:48
 guy - 18 juil. 2015 à 06:50
Bonjour,
je suis une maman d'une petite fille de 4 mois j'allaite elle dépend totalement a moi, j'ai envie de suivre de régime pour perdre mes kilos(environ 20 kilos) mais j'ai peur que ma fille perdre du poids elle aussi que dois je faire?quelle régime dois je suivre?

1 réponse

bonjour, Pas vraiment de régime, mais essayer de manger par faim et par par gourmandise.
Ne prendre qu'une portion raisonnable de chaque plat sans se resservir.
Limiter les aliments sucrés du commerces, ainsi que les aliments très gras.
Les pâtisseries très caloriques ne sont pas indispensables, et ça doit être que très exceptionnel.

Ne pas oublier d'inclure les fruits et légumes dans l'alimentation.

Boire environ UN LITRE ET DEMI D'EAU PAR JOUR.

Ne pas chercher une perte de poids rapide tout en allaitant, mais simplement limiter les excès alimentaires. Surtout qu'avec la chaleur, on a besoin d'un peu moins de nourriture, le corps n'a pas besoin de faire beaucoup d'effort pour maintenir sa température.

Faire un peu de marche, un peu de natation, et de l'exercice, (même le travail de la maison, c'est de l'exercice).

Attention en faisant les courses de ne pas acheter des paquets de biscuits ou autres, car il est plus difficile de résister si on a tout ce qu'il ne faudrait pas sous la main.
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