Je m'en veut beaucoup!!!

Bonjour, voilà soir j'ai énormément craquer depuis 2 semaine au régime perdre que 1 kilos le restreindre ba se soir j'ai fait n'importe quoi j'ai manger 2 pain au chocolat 1 melon frite oeufs au plat 1 yaourt et la j'ai le ventre énorme comment faire pour rattraper ma grosse bêtise? He m'en veut énormément aidez moi a perdre se que je vient de manger