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1 réponse
bonjour, Il vaudrait mieux arrêter le régme DUKAN qui est reconnu dangereux car peu équilibré.
Il vaudrait mieux se mettre aux fruits et légumes cuits sans gras qui sont peu caloriques, avec maxi 90 g de viande ou 100 g de poisson par jour.
Pas plus de 30 g de pain par repas.
Et boire environ UN LITRE ET DEMI D'eau plate par jour.
Au repas du soir commencer par un bouillon léger ce qui vous permettra de manger plus raisonnablement.
N'oubliez pas de bouger : un peu de marche, le ménage est aussi de l'exercice, de la natation si vous pouvez, du vélo éviter l'ascenseur etc...
voici un lien pour vous aider :
https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-sante-du-quotidien/2504854-comment-perdre-du-poids-durablement-et-efficacement/
Il vaudrait mieux se mettre aux fruits et légumes cuits sans gras qui sont peu caloriques, avec maxi 90 g de viande ou 100 g de poisson par jour.
Pas plus de 30 g de pain par repas.
Et boire environ UN LITRE ET DEMI D'eau plate par jour.
Au repas du soir commencer par un bouillon léger ce qui vous permettra de manger plus raisonnablement.
N'oubliez pas de bouger : un peu de marche, le ménage est aussi de l'exercice, de la natation si vous pouvez, du vélo éviter l'ascenseur etc...
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