Maigrir après 50 ans

il est temps que je me réveille - je suis preneuse de tout ce qui peut m'aider à perdre le poids accumulé ces 10 dernières années, et plus spécialement après 50 ans. j'ai aujourd'hui 80 kg pour 1.70 - il est temps de réagir, j'ai énormément de problèmes avec mes articulations à cause de ce poids. quelles sont les possibilités durables ?
merci d'avance de vos réponses et de vos encouragements.
je ne veux pas de ces effets yo-yo ni de ces médicaments à prendre avant les repas qui ne sont que poudre aux yeux !