Perdre 10 kg en 2 semaine

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 guy -
Bonjour, Alors voila mon fils a 14 ans et il pèse 76 kg pour 1m60.Il a une compétition de boxe dans de semaine et il adore la boxe mais pour pouvoir la faire et passée dans la catégorie poid plume il doit perdre 10kg en 2 semaine . Merci a tout le gens qui répondront.

3 réponses

Bonjour

mon fils a 14 ans et il pèse 76 kg pour 1m60.Il a une compétition de boxe dans de semaine et il adore la boxe mais pour pouvoir la faire et passée dans la catégorie poid plume il doit perdre 10kg en 2 semaine

C'est une plaisanterie ?

Imaginez-vous bien, que ce que vous demandez est IMPOSSIBLE, aux risques d'envoyer votre fils au CHU.

++
bonjour, vous êtes la mère, donc faites une cuisine équilibrée, pas trop grasse, en privilégiant légumes et fruits, et en évitant tous les aliments sucrés du commerce.

Toute la famille se portera mieux, et les excès de poids qu'il peut y avoir se réduiront progressivement.
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Merci pour votre réponse vous n aurez pas une regime pour perdre 10kg en 2 semaine?
bonjour, En deux semaines, on peut perdre du poids, mais pas 10 kg.

Il faut se contenter d'une perte moindre, ça passe par une réduction des calories, pour que le corps attaque les réserves.

Déjà, il faudrait boire UN LITRE ET DEMI d'eau plate par jour, et réduire les calories absorbées par jour.
Privilégiés légumes cuits à l'eau (avec un petit morceau de "maggi" pour donner un peu de goût) et les fruits.
En somme allégez la cuisine que vous avez l'habitude de faire, éliminez les frites, les charcuteries.
faites de la viande grillée. du poisson, du poulet cuit dans son propre jus (sans huile ou très très peu) et éviter de manger la peau du poulet.
Pour aider, prendre du bouillon de légume en début de repas, ça permettra de manger en quantité raisonnable pour ceux qui ont "un bon coup de fourchette".

On peut mettre l'essentiel du repas sur une assiette (sans se resservir), un peu comme à la cafet pour mieux visualiser les quantités qu'on mange
Et manger LEN TE MENT en savourant longuement chaque bouchée.

Privilégiez les fruits de saison notamment kiwis et autres Limitez les bananes plus caloriques.

Le pain limiter à 40 ou 50 g par repas.

Et bien sûr, si on veut perdre du poids, éviter frites, macdo, pâtisseries, viénoiseries, sucreries etc.

Faites la liste de ce que mange votre enfant sur la journée et allégez tout en gardant des repas équilibrés.
Bouger un peu : marche, vélo, natation autant que possible.

ATTENTION, votre enfant est encore jeune, il ne faut pas s'amuser à faire perdre du poids, puis à remanger n'importe comment, n'importe quoi, sinon il fera le yoyo, et c'est ainsi qu'on devient obèse.

Il faut une alimentation équilibrée et continue. Essayez de prendre un RV rapidement chez un nutritionniste, et bien sûr allez y accompagnée de votre fils.

Voici un lien qui peut vous aider (même si c'est indiqué
ans, le principe est le même) :
https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/1522-comment-maigrir-a-l-adolescence


Quel que soit le sport, ça ne vaut pas la peine de "bousiller" la santé, et puis ce n'est pas tout de perdre du poids, il faut avoir la force de faire de la boxe, sinon ce n'est pas la peine.