16 ans, envie de maigrir

Alyaty Messages postés 5 Statut Membre -  
lafouine. Messages postés 101396 Date d'inscription   Statut Contributeur Dernière intervention   -
Bonjour à tous, j'ai 16 ans, je fais 195cm et je pèse approximativement 110KG.

J'ai envie de maigrir, mais je n'arrive pas, je ne suis pas déterminé, j'arrête pas de manger, auriez vous quelques conseils? (Régime alimentaire?) pour m'aider?
Je suis tout à votre écoute.

Merci d'avance

1 réponse

  1.
    lafouine. Messages postés 101396 Date d'inscription   Statut Contributeur Dernière intervention   19 758
     
    Bonjour

    Tu es encore en pleine croissance , il faut donc demander de l'aide à ton médecin.
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    1. Alyaty Messages postés 5 Statut Membre
       
      Bonjour, merci

      Il n'y a aucune technique que je peux faire chez moi? (outre le fait de ne plus grignoter?)
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    2. lafouine. Messages postés 101396 Date d'inscription   Statut Contributeur Dernière intervention   19 758
       
      Ne boire que de l'eau et non des boissons sucré .
      Et arrêté de grignoter.
      Quand tu as faim fais un vrai repas.
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    3. Alyaty Messages postés 5 Statut Membre
       
      Je peux faire de l'exercice aussi? J'ai beau faire 110KG je bouge parfaitement!
      Pour l'eau je vais le faire 1.5L/j c'est ça?
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    4. lafouine. Messages postés 101396 Date d'inscription   Statut Contributeur Dernière intervention   19 758
       
      Fais du sport bien sûr.
      Natation , course à pied vélo ...

      L'eau tu peux en boire beaucoup avant d'avoir un soucis de santé.
      1.5l par jours ce n'est pas beaucoup .
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    5. Alyaty Messages postés 5 Statut Membre
       
      Très bien j'essaierai donc de courir une fois tout les jours (deux jours?) environ 15/20minutes c'est suffisant?
      Et les exercices de musculation? Je fais aussi du Basket, mais ça fait 2 mois que je ne peux plus en pratiquer pour blessure (entorses à répétitions (dû à mon poids?))
      Mais courir ça serait bon pour la reprise et re-adapter mon pieds (avec le Kiné)?
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