Je veux perdre 10 kilos

Bonjour!
Alors voilà, je voudrais perdre 10 kilos et avant les vacances d'été si ça serait possible. Je sais, je dois pratiquer une activité sportive régulièrement et manger sainement.
Le problème, c'est que j'ai seulement 13 ans et plus de 2 fois par semaine je suis obligé de mangé dans des fast-food parce que ma mère ne peux pas venir me chercher pour la pose déjeuner.
Mes amies m'en ont parlés et sont de tout coeur avec moi pour que je maigrisse car elles ont peur pour ma santé (en effet, je mesure 1,72 et je pèse 80 kilos, ce qui est beaucoup pour mon âge.)
De plus, j'ai un emplois du temps chargé et je ne peux pas pratiquer tout le temps une activité sportive, par contre, je vais bientôt commencer de l'équitation.
J'ai déjà essayer plusieurs régimes sur le web, mais soit: c'est payant et pour plus de 18 ans, soit, je ne peux pas toujours suivre le régime qu'ils me donnent.
Je me sens mal dans ma peau et j'aurai besoin d'aide pour perdre ces 10 kilos.
Merci, j'attends des réponses au plus vite.

-Sese