Programme sportif
bibiche7200
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bibiche7200 Messages postés 70 Statut Membre -
bibiche7200 Messages postés 70 Statut Membre -
Bonjour,
J'ai perdu 30 kilos et aujourd'hui je voudrais en perdre encore 6. Je pèse 61 kilos pour 157 cms.
Je suis un programme sportif mais j'aimerais que vous me disiez si c'est le bon.
Lundi, mercredi, vendredi je fais 1h30 de Vélo Elliptique (30 minutes force 1, 30 minutes force 2 et 30 minutes force 3). Mon rythme cardiaque varie entre 130 et 142. J'ai 47 ans.
Mardi, jeudi et samedi je fais du renforcement musculaire environ 1h00.
Par contre, je ne fais de régime à proprement parlé. Je fais attention mais il m'arrive de craquer pour du chocolat et autres friandises.
J'attends vos remarques, vos idées, votre aide.
Merci
J'ai perdu 30 kilos et aujourd'hui je voudrais en perdre encore 6. Je pèse 61 kilos pour 157 cms.
Je suis un programme sportif mais j'aimerais que vous me disiez si c'est le bon.
Lundi, mercredi, vendredi je fais 1h30 de Vélo Elliptique (30 minutes force 1, 30 minutes force 2 et 30 minutes force 3). Mon rythme cardiaque varie entre 130 et 142. J'ai 47 ans.
Mardi, jeudi et samedi je fais du renforcement musculaire environ 1h00.
Par contre, je ne fais de régime à proprement parlé. Je fais attention mais il m'arrive de craquer pour du chocolat et autres friandises.
J'attends vos remarques, vos idées, votre aide.
Merci
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3 réponses
Va voir un médecin ou un spécialiste, il pourra t'aider, te renseigner, et te suivre tout au long de ta perte de pois
Merci mais qui comme spécialiste ? Je ne crois pas aux régimes. J'ai plus envie d'avoir un entrainement sportif complet qui m'aiderait sans que je m'ennuie car du Vélo Elliptique tout le temps, c'est lassant....
Niveau nourriture, je mange équilibré (enfin je pense... ) : le matin café noir, pain, beurre et miel ou un bol de céréales avec du lait écrémé ; le midi : crudités ou soupe, légumes et viande (ou poisson) + féculents (ou pain) + yaourt ; à 16h00 café noir et le soir soupe ou crudités suivant ce que j'ai mangé le midi. Ah oui et une pomme matin et midi.
Quelques fois, je craque pour du chocolat ou autres sucreries.
Et le dimanche, je mange ce dont j'ai envie : ça peut aller de la raclette, une fondue, tartiflette ou autres plats riches... Mais je ne mange pas le soir le cas échéant car trop lourd pour moi....
Niveau nourriture, je mange équilibré (enfin je pense... ) : le matin café noir, pain, beurre et miel ou un bol de céréales avec du lait écrémé ; le midi : crudités ou soupe, légumes et viande (ou poisson) + féculents (ou pain) + yaourt ; à 16h00 café noir et le soir soupe ou crudités suivant ce que j'ai mangé le midi. Ah oui et une pomme matin et midi.
Quelques fois, je craque pour du chocolat ou autres sucreries.
Et le dimanche, je mange ce dont j'ai envie : ça peut aller de la raclette, une fondue, tartiflette ou autres plats riches... Mais je ne mange pas le soir le cas échéant car trop lourd pour moi....
Profites en pour faire un point maintenant
Je veux plus raffermir car évidement 30 kilos en moins à mon âge ça laisse des traces...