Programme sportif

Non pourquoi ?

Oui

Mais j'ai perdu mes 30 kilos il y a déjà 3 ans. J'étais descendu à 59 kilos. Et j'ai juste repris 2 kilos cet hiver. Je suis stabilisée. Je n'ai eu aucun problème. Juste que je ne faisais pas de sport et que je m'y suis mise. J'étais inscrite dans une salle, je fais du jogging, du vélo, de la marche nordique quand le temps le permet et sinon c'est vélo elliptique.
Je veux plus raffermir car évidement 30 kilos en moins à mon âge ça laisse des traces...

Merci mais qui comme spécialiste ? Je ne crois pas aux régimes. J'ai plus envie d'avoir un entrainement sportif complet qui m'aiderait sans que je m'ennuie car du Vélo Elliptique tout le temps, c'est lassant....
Niveau nourriture, je mange équilibré (enfin je pense... ) : le matin café noir, pain, beurre et miel ou un bol de céréales avec du lait écrémé ; le midi : crudités ou soupe, légumes et viande (ou poisson) + féculents (ou pain) + yaourt ; à 16h00 café noir et le soir soupe ou crudités suivant ce que j'ai mangé le midi. Ah oui et une pomme matin et midi.
Quelques fois, je craque pour du chocolat ou autres sucreries.
Et le dimanche, je mange ce dont j'ai envie : ça peut aller de la raclette, une fondue, tartiflette ou autres plats riches... Mais je ne mange pas le soir le cas échéant car trop lourd pour moi....