Programme sportif

bibiche7200 Messages postés 24 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   -  
bibiche7200 Messages postés 24 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   -
Bonjour,

J'ai perdu 30 kilos et aujourd'hui je voudrais en perdre encore 6. Je pèse 61 kilos pour 157 cms.

Je suis un programme sportif mais j'aimerais que vous me disiez si c'est le bon.

Lundi, mercredi, vendredi je fais 1h30 de Vélo Elliptique (30 minutes force 1, 30 minutes force 2 et 30 minutes force 3). Mon rythme cardiaque varie entre 130 et 142. J'ai 47 ans.

Mardi, jeudi et samedi je fais du renforcement musculaire environ 1h00.

Par contre, je ne fais de régime à proprement parlé. Je fais attention mais il m'arrive de craquer pour du chocolat et autres friandises.

J'attends vos remarques, vos idées, votre aide.

Merci

3 réponses

  1.
    Docteur Pierrick Hordé Messages postés 42207 Date d'inscription   Statut Webmaster Dernière intervention   28 226
     
    Rassures moi: tu es bien suivie par un medecin?
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    1. bibiche7200 Messages postés 24 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention  
       
      Non pourquoi ?
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      1. Docteur Pierrick Hordé Messages postés 42207 Date d'inscription   Statut Webmaster Dernière intervention   28 226 > bibiche7200 Messages postés 24 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention  
         
        Tu as perdu 30 kilos seule?
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    2. bibiche7200 Messages postés 24 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention  
       
      Oui
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      1. Docteur Pierrick Hordé Messages postés 42207 Date d'inscription   Statut Webmaster Dernière intervention   28 226 > bibiche7200 Messages postés 24 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention  
         
        Pas serieux du tout et dangereux
        Profites en pour faire un point maintenant
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    3. bibiche7200 Messages postés 24 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention  
       
      Mais j'ai perdu mes 30 kilos il y a déjà 3 ans. J'étais descendu à 59 kilos. Et j'ai juste repris 2 kilos cet hiver. Je suis stabilisée. Je n'ai eu aucun problème. Juste que je ne faisais pas de sport et que je m'y suis mise. J'étais inscrite dans une salle, je fais du jogging, du vélo, de la marche nordique quand le temps le permet et sinon c'est vélo elliptique.
      Je veux plus raffermir car évidement 30 kilos en moins à mon âge ça laisse des traces...
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  2. Crazy_Mofo Messages postés 2 Statut Membre
     
    Va voir un médecin ou un spécialiste, il pourra t'aider, te renseigner, et te suivre tout au long de ta perte de pois
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    1. bibiche7200 Messages postés 24 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention  
       
      Merci mais qui comme spécialiste ? Je ne crois pas aux régimes. J'ai plus envie d'avoir un entrainement sportif complet qui m'aiderait sans que je m'ennuie car du Vélo Elliptique tout le temps, c'est lassant....
      Niveau nourriture, je mange équilibré (enfin je pense... ) : le matin café noir, pain, beurre et miel ou un bol de céréales avec du lait écrémé ; le midi : crudités ou soupe, légumes et viande (ou poisson) + féculents (ou pain) + yaourt ; à 16h00 café noir et le soir soupe ou crudités suivant ce que j'ai mangé le midi. Ah oui et une pomme matin et midi.
      Quelques fois, je craque pour du chocolat ou autres sucreries.
      Et le dimanche, je mange ce dont j'ai envie : ça peut aller de la raclette, une fondue, tartiflette ou autres plats riches... Mais je ne mange pas le soir le cas échéant car trop lourd pour moi....
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  3. bibiche7200 Messages postés 24 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention  
     
    Personne ne répond ?
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