Maigrir

Bonjour, j'ai 15 ans, et aimerai vraiment perdre du poids, mais je ne sais plus comment m'y prendre, le matin je prends:
Un peu de quinoa
Un laitage (soit yopa soit taillefine)
Un fruit que je ne mange pas en entier car en generale le matin je me force a manger et j'ai mal au ventre
le midi ua lycée
légume et poisson au max, en évitent toute entrée grasse et dessert
le soir
je prends un minimum de chose, un demi bol de soupe parfois me suffit
le sport
j'en pratique le lundi matin, le vendredi soir, je vais courir 30 minutes le mercredi et samedi
mais 'ai toujours l'impression d'être grosse ;( ;( ;( (;( pourriez vous m'aider svp svp !