Perdre 10 kg

clementc94 Messages postés 19 Statut Membre -  
Docteur Pierrick Hordé Messages postés 42207 Date d'inscription   Statut Webmaster Dernière intervention   -
Bonjour,
Je fais 1m73 Pour 75 Kg , j'ai 14 ans.
Je désire maigrir et venir a 65 kg .

Je me suis fais un petit Programme

Lundi
15X3 Abdos + Chaise 25 Sec

Mardi
15X3 Abdos + Footing 8 Minutes

Mercredi
15X3 Abdos + Chaise 25 Sec

Jeudi
15X3 Abdos + Chaise 25 Sec

Vendredi
15X3 Abdos + Chaise 25Sec

Samedi
15X3 Abdos + [ Entrainement Tennis = Footing + Corde a sauté ..monté descalier...etc ]

Dimanche
15X3 Abdos + Footing 8 Min

Ne pas manger entre les repas et mangé autant que je dépense de calories ,
J'espère perdre 2kg/ Semaine

Ce programme est-il bien ?

5 réponses

  2.
    clementc94 Messages postés 19 Statut Membre
     
    Merci , tu a raison c'est surement trop

    Je vais consulter un medecin spécial
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  3. juba043
     
    c est bien que ce que tu fait mais c et pas serieux mois ou par avant je pesse 105 kg j avais 13.5 ans maintenant j ai 15.5 je fait 1.74 et j ai 74 kg dans la journe je bois que du lai et je fait de la musculation j ai 74 kg de muscle pas de graisse esei c bien ..............
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  4. de passage
     
    Salut je m'apelle Anaïs je voudrais simplement dire que perdre deux kilos par semaine ce n'est pas de trop, car tu n'es pas fatigué et tu peux pratiquer du sport à côté sans être génée par le potentiel manque de nourriture. C'est à partir de 3 ou 4 kg par semaine que tu commences à ressentir les effets et que cela devient de trop. Si tu veux perdre rapidement tes 10 kg rien ne t'empêche de faire comme çà. Dans le régime le plus important c'est le moral!!!!!
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  6. Docteur Pierrick Hordé Messages postés 42207 Date d'inscription   Statut Webmaster Dernière intervention   28 226
     
    Non, ce n'est pas exact: tous les médecins conseillent une perte de poids de 4 OU 6 KILOS PAR mois
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