Angoisse
justemoi56
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Mora69 Messages postés 38 Date d'inscription vendredi 16 janvier 2015 Statut Membre Dernière intervention 7 mars 2015 - 16 janv. 2015 à 21:44
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Mora69
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16 janv. 2015 à 21:29
16 janv. 2015 à 21:29
Bonjour justetoi. =)
je fais des crises d'angoisse depuis quelques années et j'avoue que cela est très dur à vivre au quotidien.il ma fallu du temps pour accepter que mes douleurs étaient déclenché par l'angoisse et que ce n'était pas un cancer,une crise cardiaque ou une tumeur qui me causai mes vertiges,douleur dans la poitrine,fourmis dans les bras, les jambes qui flanche et bien sur la sensation de manquer d'air.J'ai vu un psychiatre pendants quelque mois qui ma appris le fonctionnement de l'angoisse qui est un cercle vicieux.Puis il ma laisser le choix entre plusieurs exercices de respiration et quelque exercices de relaxation qui j'avoue mon beaucoup aider pour atténué l'intensité des crises.j'ai toujours quelque crises d'angoisse quand je sort de ma zone de confort mais je n'en fais presque plus chez moi (ce qui est déjà un grand soulagement pour moi vu que j'en faisais à longueur de journée avant). c'est surtout pour aller faire les magasin,aller au ciné,manger chez des amis ou même dans ma famille que les crises reprenne parfois le dessus.
si cela peut être utile l'exercice de respiration que j'utilise est le suivant/
tu respire normalement sans te forcer , tu inspire calmement et tu bloque ta respiration puis compte 1.1 ,2.2,3.3,4.4,5.5 et tu expire calmement (personnellement je m'aide de mes doigts en faisant des petit acoup en même temps que je compte dans ma tête , deux petit acoup par chiffre 1 1 ,puis 2 2 ,puis 3 3 jusque 5 ext )
ou sinon il m'a donner un sac que tu peux avoir dans les avions quand certains vomisse et il me disait de respiré dedans, mais cela me faisais peur donc j'ai préféré la première technique. si jamais ma façon de m'exprimer n'es pas très claire je te conseillerai de demander à ton médecin traitant une lettre pour voir un psychiatre qui t'expliquera mieux que moi les différente technique de respiration et exercice de relaxation.
voila j'espère avoir pus te rassuré un minimum et garde bien en tête que tu ne peux pas en mourir, même si cela n'es pas facile (j'ai encore parfois du mal,^^).j'espère que l'on pourra reparler un jour et mettre l'angoisse au passé. bonne continuation.
Ps: désoler , je viens de remarquer que je vous es tutoyer dans mon commentaire et ce n'es en aucun cas un manque de respect.
cordialement Mathieu
je fais des crises d'angoisse depuis quelques années et j'avoue que cela est très dur à vivre au quotidien.il ma fallu du temps pour accepter que mes douleurs étaient déclenché par l'angoisse et que ce n'était pas un cancer,une crise cardiaque ou une tumeur qui me causai mes vertiges,douleur dans la poitrine,fourmis dans les bras, les jambes qui flanche et bien sur la sensation de manquer d'air.J'ai vu un psychiatre pendants quelque mois qui ma appris le fonctionnement de l'angoisse qui est un cercle vicieux.Puis il ma laisser le choix entre plusieurs exercices de respiration et quelque exercices de relaxation qui j'avoue mon beaucoup aider pour atténué l'intensité des crises.j'ai toujours quelque crises d'angoisse quand je sort de ma zone de confort mais je n'en fais presque plus chez moi (ce qui est déjà un grand soulagement pour moi vu que j'en faisais à longueur de journée avant). c'est surtout pour aller faire les magasin,aller au ciné,manger chez des amis ou même dans ma famille que les crises reprenne parfois le dessus.
si cela peut être utile l'exercice de respiration que j'utilise est le suivant/
tu respire normalement sans te forcer , tu inspire calmement et tu bloque ta respiration puis compte 1.1 ,2.2,3.3,4.4,5.5 et tu expire calmement (personnellement je m'aide de mes doigts en faisant des petit acoup en même temps que je compte dans ma tête , deux petit acoup par chiffre 1 1 ,puis 2 2 ,puis 3 3 jusque 5 ext )
ou sinon il m'a donner un sac que tu peux avoir dans les avions quand certains vomisse et il me disait de respiré dedans, mais cela me faisais peur donc j'ai préféré la première technique. si jamais ma façon de m'exprimer n'es pas très claire je te conseillerai de demander à ton médecin traitant une lettre pour voir un psychiatre qui t'expliquera mieux que moi les différente technique de respiration et exercice de relaxation.
voila j'espère avoir pus te rassuré un minimum et garde bien en tête que tu ne peux pas en mourir, même si cela n'es pas facile (j'ai encore parfois du mal,^^).j'espère que l'on pourra reparler un jour et mettre l'angoisse au passé. bonne continuation.
Ps: désoler , je viens de remarquer que je vous es tutoyer dans mon commentaire et ce n'es en aucun cas un manque de respect.
cordialement Mathieu
Bonsoir mathieu merci de m avoir lu et dy avoir repondu sa m aide aussi de savoir que malheureusement beaucoup sont dans Notre cas . L angoisse un tres long combat merci alexandrine
Mora69
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7 mars 2015
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16 janv. 2015 à 21:44
16 janv. 2015 à 21:44
Re Alexandrine.
oui même si je ne souhaite à personne de faire de l'angoisse,c'est rassurant de savoir que nous ne somme pas seul.sa m'a fais plaisir de pouvoir te lire et de te répondre.
oui même si je ne souhaite à personne de faire de l'angoisse,c'est rassurant de savoir que nous ne somme pas seul.sa m'a fais plaisir de pouvoir te lire et de te répondre.
