Maigrir/Important! Heeeelp

Alors, je mesure 1m55 et je pese 70kg (ne critiquez pas je suis deja triste comme ca..) j'avais bien perdu mais j'ai regrossi :( bref comment perdre 10kg vite et sssssssans les reprendre ? Sachant que je n'ai pas le temps faire des activités physiques..Il me faut vraiment des conseils car quand je me regarde dans la glace je me trouve HORRIBLE :( et a cause de mn physique je n' pas confiance en moi..je vous remerci d'avance :-*