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Docteur Pierrick Hordé
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16 déc. 2014 à 21:39
16 déc. 2014 à 21:39
Ça va être difficile si tes parents ne sont pas d'accord
Apprend déjà à moins grignoter, manger lentement et fait du sport.
Il faut surtout que tu acceptes l'idée que tu ne puisses pas faire ce métier qui est terriblement difficile et qui permet à moins de 1% des jeunes femmes de réussir
Apprend déjà à moins grignoter, manger lentement et fait du sport.
Il faut surtout que tu acceptes l'idée que tu ne puisses pas faire ce métier qui est terriblement difficile et qui permet à moins de 1% des jeunes femmes de réussir
bonjour, Il ne faut pas chercher à maigrir seulement pour un job qui est un peu un miroir aux alouettes.
Mais si tu veux perdre un peu de poids, il faut que ce soit progressif et modifier la façon de s'alimenter pour que ce soit durable?
si à la maison on est anti régime, ça complique un peu, il faut par exemple essayer de prendre de la salade avant qu'il y ait la vinaigrette, et ne mettre que deux feuilles de salade avec la sauce, et mélanger avec la salade nature pour réduire la quantité d'huile.
Il faut prendre des portions très raisonnables et ne pas se resservir. On peut mettre tout sur la même assiette (pas trop grande), un peu comme à la cafétaria, ainsi on visualise tout le repas, et c'es rassurant, ensuite un yaourt nature, ou une pomme ou un kiwi. On peut manger un yaourt et un fruit, si on a mangé des petites portions du reste.
Il faut boire un litre à un litre et demi d'eau plate par jour, pas de boissons sucrées ou soda qui contiennent pas mal de sucre.
Il faut manger très LEN TE MENT puisque la satiété vient au bout de 20 mn, donc il ne faut pas se remplir très vite l'estomac. Il faut "traîner" pour manger, mâcher longuement chaque bouchée (y penser), ça aide.
On peut prendre un bol de bouillon léger à chaque repas, si on mange dehors, on remplace par un ou deux verres d'eau qui feront un peu le même effet.
Eviter les frites, les pâtisseries, les charcuteries. Tout cela doit rester exceptionnel d'autant plus que ce n'est pas indispensable.
Et surtout, ne pas être pressée, sinon on se décourage.
Si un jour, on ne respecte pas vraiment les règles (repas extérieur) ne pas se décourager, reprendre le lendemain tranquillement.
Il faut apprendre à se contrôler, et ne pas céder à la gourmandise qui est, selon moi, une véritable cause de surpoids.
Mais si tu veux perdre un peu de poids, il faut que ce soit progressif et modifier la façon de s'alimenter pour que ce soit durable?
si à la maison on est anti régime, ça complique un peu, il faut par exemple essayer de prendre de la salade avant qu'il y ait la vinaigrette, et ne mettre que deux feuilles de salade avec la sauce, et mélanger avec la salade nature pour réduire la quantité d'huile.
Il faut prendre des portions très raisonnables et ne pas se resservir. On peut mettre tout sur la même assiette (pas trop grande), un peu comme à la cafétaria, ainsi on visualise tout le repas, et c'es rassurant, ensuite un yaourt nature, ou une pomme ou un kiwi. On peut manger un yaourt et un fruit, si on a mangé des petites portions du reste.
Il faut boire un litre à un litre et demi d'eau plate par jour, pas de boissons sucrées ou soda qui contiennent pas mal de sucre.
Il faut manger très LEN TE MENT puisque la satiété vient au bout de 20 mn, donc il ne faut pas se remplir très vite l'estomac. Il faut "traîner" pour manger, mâcher longuement chaque bouchée (y penser), ça aide.
On peut prendre un bol de bouillon léger à chaque repas, si on mange dehors, on remplace par un ou deux verres d'eau qui feront un peu le même effet.
Eviter les frites, les pâtisseries, les charcuteries. Tout cela doit rester exceptionnel d'autant plus que ce n'est pas indispensable.
Et surtout, ne pas être pressée, sinon on se décourage.
Si un jour, on ne respecte pas vraiment les règles (repas extérieur) ne pas se décourager, reprendre le lendemain tranquillement.
Il faut apprendre à se contrôler, et ne pas céder à la gourmandise qui est, selon moi, une véritable cause de surpoids.
amel2000
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18 déc. 2014 à 17:55
18 déc. 2014 à 17:55
mais tu n'as pas besoin de régime, il suffit juste de faire attention et a faire du sport et tkt tu vas y arriver. :)
