Faut-il courir sans s'arréter???

ornella - 20 oct. 2014 à 12:59
Docteur Pierrick Hordé Messages postés 40519 Date d'inscription vendredi 21 décembre 2007 Statut Webmaster Dernière intervention 26 novembre 2022 - 21 oct. 2014 à 14:08
Bonjour,
j'aimerais commencer à courir tous les jours à jeun; je veux perdre de 8 à 10 kilos et je fait 66 kilos pour 164 cm...

j'aimerais savoir si il faut courir (que ce soit 20 ou 45 mn) sans s'arréter


merci, j'attends impatiemment de vos réponses

2 réponses

Docteur Pierrick Hordé Messages postés 40519 Date d'inscription vendredi 21 décembre 2007 Statut Webmaster Dernière intervention 26 novembre 2022 28 185
20 oct. 2014 à 13:57
Quel âge as tu? Quel est ton poids et ta taille?
Perdre autant de kilos sans être aidé est une vraie bêtise
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Profil bloqué
21 oct. 2014 à 13:50
Coucou Ornella,

La course en elle même ne te fera pas spécialement perdre du poids ( si un peu mais pas tant que ça. ) Courir à jeun est une bonne idée dans le sens ou tu brûleras directement dans les stock de graisse.

Si tu cours je te conseil de faire du fractionner, de sprinter, puis recourir normalement pendant quelques temps ensuite resprinter encore une fois jongler entre sprint et course normale. 15 - 20 minutes de fractionner sera beaucoup plus avantageux en terme de résultat que 60 minutes de jogging simple.

Si tu veux perdre du poids il va falloir principalement faire à attention à ce que tu manges notamment les glucides, j'entends par la tout ce qui est sucre et blé ( céréales, pain... ) ils éviteront le pic d'insuline responsable de stockage de graisses.

L'alimentation représente 80% de votre poids au minimum le reste est le sport et la génétique.
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Docteur Pierrick Hordé Messages postés 40519 Date d'inscription vendredi 21 décembre 2007 Statut Webmaster Dernière intervention 26 novembre 2022 28 185
21 oct. 2014 à 14:08
C'est tout de mêle important de connaître l'âge, la taille et le poids avant tout car le nombre de jeunes filles voire d'enfants qui veulent perdre du poids sans au une raison s'accroît de mois en mois
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