Sport .. Mais comment m'y prendre ?

Question

Bonsoir


J'aurais voulu avoir quelques réponses, 

Pour me changer les idées et surtout pour me muscler un peu, j'ai décidé de me remettre au sport.

J'ai perdu pas mal de muscle ces deux dernières années avec les études (--> Pas de sport scolaire ..)

Cependant je suis assez corpulent (1m93 pour 110kg), et je me fatigue vite .. J'ai été courir 30min ce matin mais j'ai l'impression d'avoir fait un marathon.

Tout ce qui traction, pompe je peux difficilement en faire (Dure de soulever 110 kg), mais je me suis acheté un sac de frappe pour améliorer ma cardio.

avez vous des conseils à me donner ? Des "témoignages" ?


Bonne soirée, 

Nicolas

stf_frmu · Answer

bsr

commencer par le vélo, vous verrez quand vous allez attaquer une cote il faut tirer sur les bras, le dos se contracte et donc vous faites fonctionner bcp plus de muscles que la course a pied.

pour en venir a la c.a.p, c'est le sport le plus violent pour le corps et les articulations.
j'irai dire vu votre corpulence, c'est pour le moment a bannir, vos chevilles genoux et hanches vont souffrir.
si vous tenez quand même a courir, vérifiez vos semelles de chaussures afin de savoir si vous êtes pronateur ou supinateur et achetez des chaussures en conséquences.
prenez obligatoirement vu votre poids des chaussures de running avec amorti arrière, supinateur ou pronatrice et faites pour des personnes de plus de 80kg.

pour info, je cours 2 fois par semaine depuis 8/10 ans, je fais parti des personnes de plus de 80kg et une paire de chaussures fait 8/10 mois.
comptez entre 120 et 160 € la paire pour avoir des chances de sauver vos articulations

bon sport

^^Mârïe^^ · Answer

Bonjour

Commence par la marche. Tu feras la course et le vélo après.

@+

Lamoule. · Answer

Bonjour

Merci pour vos réponses, 


Je avis voir pour un vélo pour le coup, 
Car c'est vrai que la course à pied ne me semble pas vraiment approprié .. 

Avez vous des retour sur l'utilisation d'un sac de frappe ? 


Pour la régularité .. C'est du côté de ma motivation et de l'emploi du temps, mais 2 fois par semaine c'est bien ou .. ? 

Merci,

Sport .. Mais comment m'y prendre ?

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