Sport .. Mais comment m'y prendre ?

Lamoule. Messages postés 426 Date d'inscription vendredi 26 avril 2013 Statut Membre Dernière intervention 6 juillet 2016 - 18 oct. 2014 à 20:05
Lamoule. Messages postés 426 Date d'inscription vendredi 26 avril 2013 Statut Membre Dernière intervention 6 juillet 2016 - 19 oct. 2014 à 15:26
Bonsoir


J'aurais voulu avoir quelques réponses,

Pour me changer les idées et surtout pour me muscler un peu, j'ai décidé de me remettre au sport.

J'ai perdu pas mal de muscle ces deux dernières années avec les études (--> Pas de sport scolaire ..)

Cependant je suis assez corpulent (1m93 pour 110kg), et je me fatigue vite .. J'ai été courir 30min ce matin mais j'ai l'impression d'avoir fait un marathon.

Tout ce qui traction, pompe je peux difficilement en faire (Dure de soulever 110 kg), mais je me suis acheté un sac de frappe pour améliorer ma cardio.

avez vous des conseils à me donner ? Des "témoignages" ?


Bonne soirée,

Nicolas

3 réponses

^^Mârïe^^
18 oct. 2014 à 20:54
Bonjour

Commence par la marche. Tu feras la course et le vélo après.

@+
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rebaltic Messages postés 179 Date d'inscription samedi 29 mars 2014 Statut Membre Dernière intervention 1 novembre 2015 237
18 oct. 2014 à 21:29
Bonjour,
Je rajouterais que la régularité est aussi très importante.
Une activité qui corresponde à vos capacités, pas qui vous tue.
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stf_frmu Messages postés 39870 Date d'inscription mercredi 22 février 2012 Statut Modérateur Dernière intervention 9 décembre 2022 287
18 oct. 2014 à 20:40
bsr

commencer par le vélo, vous verrez quand vous allez attaquer une cote il faut tirer sur les bras, le dos se contracte et donc vous faites fonctionner bcp plus de muscles que la course a pied.

pour en venir a la c.a.p, c'est le sport le plus violent pour le corps et les articulations.
j'irai dire vu votre corpulence, c'est pour le moment a bannir, vos chevilles genoux et hanches vont souffrir.
si vous tenez quand même a courir, vérifiez vos semelles de chaussures afin de savoir si vous êtes pronateur ou supinateur et achetez des chaussures en conséquences.
prenez obligatoirement vu votre poids des chaussures de running avec amorti arrière, supinateur ou pronatrice et faites pour des personnes de plus de 80kg.

pour info, je cours 2 fois par semaine depuis 8/10 ans, je fais parti des personnes de plus de 80kg et une paire de chaussures fait 8/10 mois.
comptez entre 120 et 160 € la paire pour avoir des chances de sauver vos articulations

bon sport
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Lamoule. Messages postés 426 Date d'inscription vendredi 26 avril 2013 Statut Membre Dernière intervention 6 juillet 2016 85
19 oct. 2014 à 11:56
Bonjour

Merci pour vos réponses,


Je avis voir pour un vélo pour le coup,
Car c'est vrai que la course à pied ne me semble pas vraiment approprié ..

Avez vous des retour sur l'utilisation d'un sac de frappe ?


Pour la régularité .. C'est du côté de ma motivation et de l'emploi du temps, mais 2 fois par semaine c'est bien ou .. ?

Merci,
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stf_frmu Messages postés 39870 Date d'inscription mercredi 22 février 2012 Statut Modérateur Dernière intervention 9 décembre 2022 287
19 oct. 2014 à 13:19
bjr

2 fois par semaine c'est bien.... c'est surtout ce que vous allez faire pendant ces sorties.

il faut une fois votre sortie terminée, vous soyez fatigué mais non épuisé. plus vous serez épuisé et plus il vous faudra du temps pour vous en remettre et vous risquez pour la séance suivante ne pas être en forme.
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Lamoule. Messages postés 426 Date d'inscription vendredi 26 avril 2013 Statut Membre Dernière intervention 6 juillet 2016 85
19 oct. 2014 à 15:26
Très bien, merci !
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