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2 réponses
bonjour
tu as un léger surpoids donc commences par respecter les 3 règles d'hygiène de vie :
=>manger équilibré à tous les repas et en quantité normale
=>limiter/supprimer grignotage, sucrerie, soda
=>faire une activité physique journalière
cela t'aidera a perdre ce que ton corps perdra naturellement et tu verras tu te sentiras bien
tu as un léger surpoids donc commences par respecter les 3 règles d'hygiène de vie :
=>manger équilibré à tous les repas et en quantité normale
=>limiter/supprimer grignotage, sucrerie, soda
=>faire une activité physique journalière
cela t'aidera a perdre ce que ton corps perdra naturellement et tu verras tu te sentiras bien
bonjour, Et en plus, tu fais un peu comme à la cafétaria, tu prends une assiette de taille normale, pas trop grande donc, et tu mets l'entrée, le légume, la viande ou le poisson, et à côté, un yaourt nature ou un fruit.
Ainsi tu auras des quantités raisonnables, bien sûr, vaut mieux éviter les frites ou les préparations grasses.
Manger LEN TE MENT, en comptant lentement jusqu'à 10 à chaque bouchée avant d'avaler. La satiété vient au bout de 20 mn donc on a intérêt à manger lentement.
C'est simple et ça ne coûte pas cher.
Pour les boissons : de l'eau plate, même du robinet. D'ailleurs, il faut en boire 1 litre et demi par jour.
Ainsi tu auras des quantités raisonnables, bien sûr, vaut mieux éviter les frites ou les préparations grasses.
Manger LEN TE MENT, en comptant lentement jusqu'à 10 à chaque bouchée avant d'avaler. La satiété vient au bout de 20 mn donc on a intérêt à manger lentement.
C'est simple et ça ne coûte pas cher.
Pour les boissons : de l'eau plate, même du robinet. D'ailleurs, il faut en boire 1 litre et demi par jour.
