Recherche régime pour perte de poids durable

bonjour,

je souhaite perdre du poids environs une quinzaine de kilos. je culpabilise dès que je mange, mais la motivation me fait défaut. pourtant je ne me sans pas bien du tout telle que je suis actuellement.
y a t'il d'autres personnes qui sont dans mon cas ? je suis allée voir une diet qui m'a dit comment et surtout en quelle quantité je devais manger mais je n'arrive pas à m'y mettre.