besoin d'aide pour perdre du poids

Question

bonjour a tout le monde.comment faire pour arrêter de grignoter entre les repas.???? ET SURTOUT ARRÊTER de consommer trop sucré.je voudrais perdre du poids !!!!!!quelque conseils?????

p.horde · Answer

Age? taille? poids? ET MERCI!!!

nelesly · Answer

j'ai 22 ans je mesure 163cm et je pese 95 kilos.merci

sanspseudo · Answer

bonjour,     Sur le frigo, mettre la liste de ce qui est toléré pour le grignotage :

- un ou deux grands verre d'eau,

- un bol de bouillon léger,  OU BIEN

- une pomme , ou un kiwi, ou autre fruit (mais éviter les bananes) OU BIEN

- un yaourt maigre non sucré  OU BIEN 
- se laver les dents : le goût du dentifrice coupe l'envie de manger (valable aussi pour ceux qui veulent arrêter de fumer).

- un yaourt maigre OU

- un chewingum à la rigueur.

- de la salade nature, juste lavée sans vinaigrette OU

- des haricots verts simplement cuits à l'eau....


C'est très difficile de s'empêcher de grignoter brutalement, mais si au lieu de manger n'importe quoi de sucré ou de la charcuterie, on prend dans la liste ci-dessus, il se peut que l'envie de grignoter se calme à la longue.

-

nelesly · Answer

merci des demain j ferrai ma liste!!!!!

begonie · Answer

Bonjour.

Dans ta situation, il sera bien utile d'aller rencontrer un médecin-nutritionniste qui pourra t'offrir un accompagnement qui tient compte de ton état de santé en général. 

Demande déjà l'avis de ton médecin habituel et une orientation vers un nutritionniste proche de ton domicile.

Pour ton information, ce lien vers un article de Santé-Médecine qui offre des conseils : https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-sante-du-quotidien/2504854-comment-perdre-du-poids-durablement-et-efficacement/

^^Mârïe^^ · Answer

Bonjour

j'ai 22 ans je mesure 163cm et je pese 95 kilos.

Avant de commencer un régime, faire un bilan (sanguin et autres) avec ton médecin.

@+

sanspseudo · Answer

bonjour,      Et pour compléter ce qui est dit ci-dessus, j'ajouterais qu'il ne faut pas avoir des aliments sucrés ou gras dans le placard ou dans le frigo, ainsi ce sera plus facile de ne pas être tenté.

Le rééquilibrage alimentaire commence avec le caddie du supermarché.

Chrystel Jolie · Answer

Ma recette que je suis depuis plusieurs années :

- manger comme une reine le matin
- manger comme une princesse le midi
- manger comme une mendiante le soir
- ne pas manger les repas
- manger à 80 % de ta faim (ne pas être complètement rassasiée)
- ne pas manger de sucre après 18 h 00
 - faire du sport 2 fois par semaine (je suis depuis longtemps 
(.....  référence supprimée )  qui m'ont bien aidé pour débuter le sport et à perdre du poids)
- Boire beaucoup d'eau.

Voila, c'est un peu contraignant, mais on voit vite les résultats.

Bon courage

nelesly · Answer

merci les filles !!!!!!! c'est vraiment difficile pour moi de mettre en pratique tous vos conseils mais j'essairai

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