Nutrition personnalisé, calcule de calories et régime maison.

bonjour, j'ai commencé à faire du sport et un régime personnalisé, je vais vous le dicter, vous me direz, s'il vous plaît, si c'est bon ou cela ruine la santé. je me suis renseigné depuis peu que 7000 calories est équivalent à 1kilo de graisse humaine, voulant perdre 25 kilo, j'ai 175 000 calories à brûlé, de un.

j'ai un IMC de 33.6 et après m'être renseigné, je dois consommer au moin 3500 calories par jour.

cependant, j'ai décidé de prendre maximum 1600 calories par jour.

voici mon régime:
5h am - > 40 minutes de jogging à jeûn.
5h40am - > 2 verre de lait au chocolat à 160 calories chaque, 320 calories en tout

dîner, tranches de poulet,5 onions caramélisés à la poile , avec 2 pommes pour dessert

souper: tranches de viandes, légumes, pommes.

à noter que je bois minimum 2 litres d'eau chaque jours.

je fais de la musculation naturel chaque jour.

avec un déficient de 1900 calories par jour, 3500 - 1600,
175 000 calories / 1900 calories me donne 92 jours pour tout perde.

est-ce que mon régime respecte les normes pour rester en santé?... est-ce que mes calcules sont exactes.

des réponses complètes avec beaucoup de précision seraient apprécié, merci.