Besoin de perdre des kilos
bricemark
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vendredi 15 août 2014
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15 août 2014 à 23:54
sans pseudo - 16 août 2014 à 00:55
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1 réponse
bonjour, Il n'y a pas vraiment de surpoids surtout pour quelqu'un qui se veut "baraqué"
Tu fais la liste de tout ce que tu manges dans la journée SANS RIEN OUBLIER, notamment les grignotages et les boissons sucrées et sodas.
Probablement que tu verras toi-même ce que tu pourrais modifier, tout en conservant une alimentation variée.
Tu peux aller voir ton médecin pour ce problème, en lui prenant ta liste journalière d'aliments, ce qui lui donnera de bonnes indications pour t'aider.
Au repas, mange LENTEMENT, les gens qui ont tendance au surpoids ont souvent un gros appétit et mangent vite, alors que les autres mangent lentement. La sassiété arrive au bout de 20 mn d'où l'utilité de ne pas manger trop vite. Ne se servir qu'une fois de chaque plat.
Valable pour tout le monde : il faut boire au moins un bon litre d'eau plate par jour.
Lorsque tu as envie de manger en cours de journée, au lieu de manger " "n'importe quoi " qui tombe sous la main prendre : un grand verre d'eau ou/et un fruit, un bol de bouillon de légume (ou soupe en brick diluée avec au moins 50% d'eau) ou, à la rigueur un chewingum) et surtout pas de sucreries, ni chocolatines ou trucs de ce genre. Avec ce changement, il est probable que les envies de manger diminueront.
Un peu de marche, de natation, de vélo, augmenterait la dépense énergétique.
Tu fais la liste de tout ce que tu manges dans la journée SANS RIEN OUBLIER, notamment les grignotages et les boissons sucrées et sodas.
Probablement que tu verras toi-même ce que tu pourrais modifier, tout en conservant une alimentation variée.
Tu peux aller voir ton médecin pour ce problème, en lui prenant ta liste journalière d'aliments, ce qui lui donnera de bonnes indications pour t'aider.
Au repas, mange LENTEMENT, les gens qui ont tendance au surpoids ont souvent un gros appétit et mangent vite, alors que les autres mangent lentement. La sassiété arrive au bout de 20 mn d'où l'utilité de ne pas manger trop vite. Ne se servir qu'une fois de chaque plat.
Valable pour tout le monde : il faut boire au moins un bon litre d'eau plate par jour.
Lorsque tu as envie de manger en cours de journée, au lieu de manger " "n'importe quoi " qui tombe sous la main prendre : un grand verre d'eau ou/et un fruit, un bol de bouillon de légume (ou soupe en brick diluée avec au moins 50% d'eau) ou, à la rigueur un chewingum) et surtout pas de sucreries, ni chocolatines ou trucs de ce genre. Avec ce changement, il est probable que les envies de manger diminueront.
Un peu de marche, de natation, de vélo, augmenterait la dépense énergétique.
