régime personnalisé, vos avis.Résolu

Question

bonjour, j'ai commencé à faire du sport et un régime personnalisé, je vais vous le dicter, vous me direz, s'il vous plaît, si c'est bon ou cela ruine la santé. je me suis renseigné depuis peu que 7000 calories est équivalent à 1kilo de graisse humaine, voulant perdre 25 kilo, j'ai 175 000 calories à brûlé, de un.

j'ai un IMC de 33.6 et après m'être renseigné, je dois consommer au moin 3500 calories par jour.

cependant, j'ai décidé de prendre maximum 1600 calories par jour.

voici mon régime:
5h am - > 40 minutes de jogging à jeûn.
5h40am - > 2 verre de lait au chocolat à 160 calories chaque, 320 calories en tout

dîner, tranches de poulet,5 onions caramélisés à la poile , avec 2 pommes pour dessert

souper: tranches de viandes, légumes, pommes.

à noter que je bois minimum 2 litres d'eau chaque jours.

je fais de la musculation naturel chaque jour.

avec un déficient de 1900 calories par jour, 3500 - 1600, 
175 000 calories / 1900 calories me donne 92 jours pour tout perde.

est-ce que mon régime respecte les normes pour rester en santé?... est-ce que mes calcules sont exactes.

des réponses complètes avec beaucoup de précision seraient apprécié, merci.

begonie · Answer

Bonjour.

Il manque ton âge.
Merci d'ajouter aussi ton poids actuel en kilos et ta taille en centimètres.

Comment est-ce que cet IMC a été calculé et par qui ?

Statistiquement parlant, un IMC à 33,6 représente une situation d'obésité modérée mais proche de l'obésité sévère.
Ce sera donc bien plus prudent de consulter auprès de ton médecin pour un bilan de santé et de suivre ses conseils, probablement dans le sens d'un suivi avec un médecin-nutritionniste ou un(e) diététicien(ne).

^^Mârïe^^ · Answer

Bonjour

Age ?
Taille ?
Poids ?

L'IMC ne veut rien dire.

+

jimegime · Answer

désolé du manque d'information, j'ai 16 ans, 1m86, 115 kilo environs, j'ai calculé mon IMC en ligne, dans quelques sites connus. Je faisais beaucoup de musculations, donc lorsque je serre mes muscles, c'est dur, mais le problème c'est qu'il y a de la graisse par dessus, les anches cuisses et ventre me déranges le plus, chaque jour je fais un exercice qui m'a vraiment durcie le ventre et a développé mes abdos suppérieurs ainsi que mes côtes, je me mets par terre, je colle mes jambes ensemble et je les lèves, sachant que je fais environ 7 séries de 30 par jours, je fais  ça depuis environ 1 mois, le ventre a durcie mais la graisse ne part pas, donc j'ai voulu mettre un régime personnelle avec la pratique du cardio, qu'en jugez-vous? le régime est-il adéquat? le poulet? les légumes, les nouilles, le riz?, ce que j'ai listé plus haut. je voudrais d'abord vérifié en ligne avant de consulté un médecin, cela évitera le temps perdu car tout est sur internet, j'en profite. Merci du dérangement

mano0910 · Answer

Bonjour 
A ton âge aucun régime sans avis médical 
De plus ton régime n'est pas bon car pas assez complet 
Un vrai régime se fait en mangeant de tout mais en divers quantité 
Consulte un médecin ou un nutritionniste qui te ferra un régime adapte et sans danger pour toi 
N'oublie pas que le plus dur n'est pas de perdre du poids mais de maintenir cette perte de poids donc plus tu perdras lentement plus tu te stabiliseras les kilos trop vite perdu serons plus vite repris d'où l'importance d'être suivi 
Courage a toi et bonne chance avec de la volonté et une bonne aide médical tu y arriveras

jimegime · Answer

merci beaucoup, je vais consulter un médecin, même si c'était la dernière chose que je voulais faire.

Ciao :)

mano0910 · Answer

De rien :)
Aller voir un médecin est la meilleure chose à faire 
Courage tu y arriveras

Régime personnalisé, vos avis.

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