13 ans 103kg
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Breezya
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Modifié par Breezya le 15/08/2014 à 02:31
DCI Messages postés 87276 Date d'inscription mercredi 30 avril 2008 Statut Modérateur Dernière intervention 7 mai 2024 - 20 août 2014 à 16:44
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2 réponses
bonjour,
Il te faudrait en parler à tes parents et à ton médecin.
Pour avoir quelques indications, et te faire une idée, tu peux regarder ce lien.
https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/1522-comment-maigrir-a-l-adolescence#simili_main
Pour les grignotages : pas de sucreries, se détourner sur un fruit, du bouillon, un grand verre d'eau plate. Il est probable qu'au bout de quelques jours la tentation sera moins forte. L'envie de friandises disparaît au bout de quelques jours, si on arrête et qu'on remplace.
N'oublie pas l'exercice : marcher un minimum, vélo, piscine, aider au ménage et aux travaux de la maison (ça fait dépenser des calories et c'est utile et apprécié)
Fait la liste de tout ce que tu manges dans la journée (sur un cahier) sans rien oublier ainsi que les quantités ainsi que les boissons sucrées et sodas.
Il est probable que de toi même tu devineras les aliments sur lesquels il ne faut pas pas exagérer. Et quand tu vas chez le médecin tu prends ce cahier, ça l'aidera à mieux te conseiller.
Attention à ne pas se resservir plusieurs fois. Pour t'aider, mets tout le repas sur l'assiette, un peu comme à la cafétaria, et ne te ressers pas. Si tu as un gros appétit, ça t'aidera à manger en quantités plus raisonnables. Manges lentement (souvent les gens en surpoids mangent vite, alors que les autres mangent lentement.)
Espérant t'avoir un peu motivée... cordialement.
Il te faudrait en parler à tes parents et à ton médecin.
Pour avoir quelques indications, et te faire une idée, tu peux regarder ce lien.
https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/1522-comment-maigrir-a-l-adolescence#simili_main
Pour les grignotages : pas de sucreries, se détourner sur un fruit, du bouillon, un grand verre d'eau plate. Il est probable qu'au bout de quelques jours la tentation sera moins forte. L'envie de friandises disparaît au bout de quelques jours, si on arrête et qu'on remplace.
N'oublie pas l'exercice : marcher un minimum, vélo, piscine, aider au ménage et aux travaux de la maison (ça fait dépenser des calories et c'est utile et apprécié)
Fait la liste de tout ce que tu manges dans la journée (sur un cahier) sans rien oublier ainsi que les quantités ainsi que les boissons sucrées et sodas.
Il est probable que de toi même tu devineras les aliments sur lesquels il ne faut pas pas exagérer. Et quand tu vas chez le médecin tu prends ce cahier, ça l'aidera à mieux te conseiller.
Attention à ne pas se resservir plusieurs fois. Pour t'aider, mets tout le repas sur l'assiette, un peu comme à la cafétaria, et ne te ressers pas. Si tu as un gros appétit, ça t'aidera à manger en quantités plus raisonnables. Manges lentement (souvent les gens en surpoids mangent vite, alors que les autres mangent lentement.)
Espérant t'avoir un peu motivée... cordialement.
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20 août 2014 à 16:44
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Bonjour,
A 13 ans, ce problème de poids ne trouvera pas de solution sur le Net.
Il faut en parler en priorité avec tes parents et te faire aider éventuellement par ton médecin.
A 13 ans, ce problème de poids ne trouvera pas de solution sur le Net.
Il faut en parler en priorité avec tes parents et te faire aider éventuellement par ton médecin.
15 août 2014 à 18:34
15 août 2014 à 18:34