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Perde du gras

gladiatorr Messages postés 7 Date d'inscription vendredi 8 août 2014 Statut Membre Dernière intervention 9 août 2014 - 8 août 2014 à 01:35
1tibou Messages postés 40658 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 - 9 août 2014 à 11:39
Bonjour,
A tous . je me suis inscrit aujourd hui car jaime beaucoup les questions poser et les reponse tres bien expliquer de fulgore .moi javais une question je mesure 1metre 70 pour 85 kilo avec du gras autour du ventre sais vrai que je fesais pas du tout attention a mon
alimentation surtout le soir je mangeai comme un ours car j avais tres faim apres ma seance de musculation et la je me suis mis a arreter de bouffer comme un ours pour secher jai du muscle et il ai cacher et ma questio ai comment une bonne seance de musculation doit durrees et s alimenter du lundi au dimanche un programm mais sanns perde
du muscle merci beaucoup pour les reponses fulgore
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5 réponses

Réponse 1 / 5
leyo99 Messages postés 3 Date d'inscription vendredi 8 août 2014 Statut Membre Dernière intervention 8 août 2014
8 août 2014 à 01:49
COURIRE !!!!! + ABDO + BOIRE EAU + MANGER SAIN + DORMIR TOT = TOUT CE QUE TU VOUDRA
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Réponse 2 / 5
gladiatorr Messages postés 7 Date d'inscription vendredi 8 août 2014 Statut Membre Dernière intervention 9 août 2014 2
8 août 2014 à 02:10
merci Dormir tot sais dure la sais les vacances mais courir oui sais bien j attaque demain avec de l eau
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Réponse 3 / 5
1tibou Messages postés 40658 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 7 961
8 août 2014 à 05:34
bonjour
quel est ton age?
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Réponse 4 / 5
gladiatorr Messages postés 7 Date d'inscription vendredi 8 août 2014 Statut Membre Dernière intervention 9 août 2014 2
8 août 2014 à 14:16
Bonjour j ai 46 ans
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1tibou Messages postés 40658 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 7 961
8 août 2014 à 19:21
ok
essaie de favoriser les activités physiques qui ciblent cette partie-là de ton corps,( natation, abdo, )....
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gladiatorr Messages postés 7 Date d'inscription vendredi 8 août 2014 Statut Membre Dernière intervention 9 août 2014 2
8 août 2014 à 23:32
Bonsoir je suis d accord avec toi pour la natation sais vrai que sa affine le corp il faut prende du temp musculation cardio et natation sa fait beaucuop la aujourdd hui j ai couru 1 h et j etait bien et je mange sans matiere grasse et legumes sais dur au debut j avai pri une mauvaise habitude devant la.tele avec du sucree des k lestomac ou la tete reclame maintenant je prend des frruit la pasteque en ce moment et apres avoir couru ta lheure javai limpression k le ventre gonfle apres un footing
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1tibou Messages postés 40658 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 7 961
9 août 2014 à 06:52
bonjour
pourquoi tu supprimes les légumes? les matières grasses? ton corps en a besoin pour travailler mais avec modération pour la matière grasse et à volonté pour les légumes neutres/cuits à l'eau-vapeur (sans sauce, graisse)

journée équilibrée:
matin
un fruit, une boisson, une produit laitier, un produit céréalier , un peu de matière grasse
10h
un produit laitier ou un fruit
midi
soit chaud= féculent,légume,protéine
soit froid = sandwich charcuterie/fromage, ou salade composé
gouter
un fruit, ou un produit laitier
soir
si mangé chaud à midi= féculent,légume ou salade composé
si mangé froid à midi = féculent,légume protéine
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gladiatorr Messages postés 7 Date d'inscription vendredi 8 août 2014 Statut Membre Dernière intervention 9 août 2014 2
9 août 2014 à 11:34
Bonjour .merci 1tibou pour les menu je vais faire comme tu dit. Et j ai du mal m expliquer si si je mange beaucoup de legumes maintenant sans matiere grasse comme le beurre .remplacer par l huile d olive.et pas de creme fraiche non plus. pour les cereales je prend de l avoine. et tout au cereales complet le pain les pates ou riz.
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1tibou Messages postés 40658 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 7 961
9 août 2014 à 11:39
dans ce cas tout est nickel
de rien
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