Perdre 20kgs
Bonjour à toutes et tous ,je voudrais perdre 20kgs ;je mesure 1m60 pour 85kgs et je ne me sens vraiment pas bien dans "ma peau"
Cuisiner ne me dérange pas ,mais le soir je ne" sais pas manger beaucoup" ,l' été :1 salade et 1 yaourt ;l'hiver :1 soupe et 1 yaourt .Mon problème: avoir un régime qui me permette de ne pas manger beaucoup le soir !Pouvez-vous m'aider ? J'avoue être découragé car tous les régimes ont un repas du soir complet (trop pour moi )
MERCI
Cuisiner ne me dérange pas ,mais le soir je ne" sais pas manger beaucoup" ,l' été :1 salade et 1 yaourt ;l'hiver :1 soupe et 1 yaourt .Mon problème: avoir un régime qui me permette de ne pas manger beaucoup le soir !Pouvez-vous m'aider ? J'avoue être découragé car tous les régimes ont un repas du soir complet (trop pour moi )
MERCI
3 réponses
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Bonjour,
Un régime ne veux pas dire "ne plus manger".
Pour le petit déjeuné (8h) : 10 centimètres de pain tartiné de très peu de beurre allégé avec un café ou lait sans sucre et sans poudre en chocolat avec un fruit (sauf banane car trop calorique) + yaourt nature sans sucre.
Midi : 150 grammes de viande / Poisson ( ce qui représente un steak ou 4 poissons panés) 100 grammes de féculents c'est a dire 8 cuillerées a soupe (Pattes , Riz , Semoule , Blé..) + 1 yaourt nature (sans sucre) et un fruit
En cas de petite faim vers 16h vous pouvez manger une pomme et un yaourt nature (sans sucre toujours)
Le soir (20h) : soupe de légumes ou salade (vous pouvez aussi manger du thon (naturel) et du blanc de dinde ou blanc de poulet car c'est sans graisse mais bien sur ne pas en abuser) + 1 yaourt nature et un fruit
Pas de vinaigrette dans la salade sauf si elle est allégée et toujours en petite quantité et dans la cuisson de votre viande ou poisson ou les féculents pas d'huile ni de beurre.
Boisson pour les repas : QUE DE L'EAU OU COCA LIGHT ! ( Le coca zéro est interdit car si il n'y a pas de sucre il y a de l'aspartame ce qui est trés mauvais!)
C'est un régime que ma mère suivait et qui a très bien marché.. -
MERCI BEAUCOUP,je vais essayer,le plus difficile sera le soir .Pour les boissons ,je ne bois que de l'eau (je n'aime pas odas ou jus de fruits :trop sucrés à mon goût)
Je vous dirai si ça va .
Encore merci
