Comment perdre du ventre?

bonjours,j'ai 13ans et bientôt 14 et ces temps ci j'ai pris un peu de poids (2 a 3kg) en 3 mois et le problèmes c'est que j'ai pris du ventre et des espèces de marques sont apparues dessus, elles sont un peu rouges et parfois violettes quand je reste trop longtemps assise, quand je m'assoie sa forme trois gros bourrelets...j'aimerais retrouver un ventre plat, dites moi les aliments que je dois bannir de mon alimentation et les exercices physique que je devrais pratiquer.
Merci de votre aide, des bisous :)