J'ai besoins de perde du poids le plus vite possible

Bonjour,
J'ai 13 ans je suis énormément complexer par mon poids j'ai peur de fait des activités De mon âges ,je me privé trop souvent de chose De sa part contre je n'arrive a me contrôler sur la nourriture des que je peut je mange sauf quand je fais des chose qui me plaise ( ses pas souvent ) mais j'aimerais perdre 5 -10 kilo sans risque en 4 mois ou moins si possible sans risque je fait pas de sport mais je pourrai courir1 fois par semaine en plus du sport au collège j'ai vraiment besoins de perdre du pois Aidez moi je vous en suplie !