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Clavie16
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joraline Messages postés 47855 Date d'inscription Statut Modérateur Dernière intervention -
joraline Messages postés 47855 Date d'inscription Statut Modérateur Dernière intervention -
Bonjour, voila j'ai vraiment besoin de faire un régime avant l'été!je pèse 49 kilos pour 1m59, mais au rendu visuel on dirait que je fais bien plus, j'ai beaucoup de cellulite alors que je n'ai que 15 ans.. bref je voudrais perdre à peu près 5-6 kilos pour me sentir bien. Je me suis fait un programme mais je ne sais pas du tout si il est bien. je suis un peu perdue sur tout ce qui se dit sur internet , donc je vous demande directement des avis. voila mon programme:
matin: midi:
- 1 bol de thé sans sucre -2 verres d'eau
- 1 ou 2 tartines (falcutatif) -féculent
- 1 fruit - viande maigre ou poisson (3x par semaine)
-légumes
-1 fruit
-1 tranche de pain
gouté: soir:
-yaourt -2 verres d'eau
-fruit -légume
-thé ou 2 verres d'eau -fruit
je fais 3h de sport co par semaine en club. j'ai prévu un programme de renforcement musculaire:
abdos:
30 crunchs
30 crunchs croisés gauche
30 crunchs croisés droite
1min gainage
30 levés de bassin
60 balancés de chaque coté (pour les hanches)
jambes&fesses:
30 abductions droite
30 abductios gauche
60 levé de jambes gauche
60 levé de jambes droite
60 squats
voila, j'espère que vous pourrez me dire si ce programme sera efficace, si je me suis trompé ou si il y un problème.. merci beaucoup, bonne journée!
matin: midi:
- 1 bol de thé sans sucre -2 verres d'eau
- 1 ou 2 tartines (falcutatif) -féculent
- 1 fruit - viande maigre ou poisson (3x par semaine)
-légumes
-1 fruit
-1 tranche de pain
gouté: soir:
-yaourt -2 verres d'eau
-fruit -légume
-thé ou 2 verres d'eau -fruit
je fais 3h de sport co par semaine en club. j'ai prévu un programme de renforcement musculaire:
abdos:
30 crunchs
30 crunchs croisés gauche
30 crunchs croisés droite
1min gainage
30 levés de bassin
60 balancés de chaque coté (pour les hanches)
jambes&fesses:
30 abductions droite
30 abductios gauche
60 levé de jambes gauche
60 levé de jambes droite
60 squats
voila, j'espère que vous pourrez me dire si ce programme sera efficace, si je me suis trompé ou si il y un problème.. merci beaucoup, bonne journée!
1 réponse
Bonjour,
Tu avais déjà ouvert une discussion ici :
https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/forum/affich-1651951-cellulite-grave-a-15-ans
Tu n'as aucun poids à perdre : 1.59 m pour 49 kg.
Tu avais déjà ouvert une discussion ici :
https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/forum/affich-1651951-cellulite-grave-a-15-ans
Tu n'as aucun poids à perdre : 1.59 m pour 49 kg.