Perdre du poids.
sweetdreamer
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Modifié par sweetdreamer le 20/02/2014 à 21:50
Tam26 Messages postés 117 Date d'inscription jeudi 20 février 2014 Statut Membre Dernière intervention 1 août 2014 - 20 févr. 2014 à 22:23
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Tam26
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20 févr. 2014 à 21:50
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Bonjour,
Est ce que tu as des habitudes comme grignoter, manger trop sucré... ? Est ce que tu verrais ce qui ne va pas dans ton alimentation pour commencer ?
Est ce que tu as des habitudes comme grignoter, manger trop sucré... ? Est ce que tu verrais ce qui ne va pas dans ton alimentation pour commencer ?
joraline
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20 févr. 2014 à 21:56
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Bonjour,
14 ans , tes parents doivent prendre rendez vous chez un nutritionniste qui adaptera une alimentation personnalisée pour ton âge et ta morphologie.
14 ans , tes parents doivent prendre rendez vous chez un nutritionniste qui adaptera une alimentation personnalisée pour ton âge et ta morphologie.
20 févr. 2014 à 22:01
Modifié par Tam26 le 20/02/2014 à 22:11
Déjà il est important de manger à heures fixes car ton corps doit s'habituer a ce rythme pour etre en forme: ne te prive pas de petit dejeuner, car comme on le repete souvent c'est le plus important. Essaye de privilégier des céréales, un laitage et un fruit ou jus d'orange. Apres les 2 seuls repas que tu peux prendre sont le midi et le soir uniquement ! Le soir il faut manger leger, eviter les viandes... Car quand tu manges trop tu digeres mal et tu dors moins bien. Surtout il ne faut jamais aller dans le frigo quand l'envie te prend, fais toi violence et si tu as faim tu peux prendre un fruit mais c'est tout!! Consulter un nutritionniste qui te suivra serait une bonne idée ;)
20 févr. 2014 à 22:16
Je vais en parler avec mes parents pour le nutritionniste.
20 févr. 2014 à 22:23
Oui une salade c'est bien par exemple, les crudités c'est important. Après il faut varier pour pas que tu aies l'impression de manger toujours la meme chose. Ce que je veux dire c'est que il ne faut pas tout s'interdire, tu peux t'autoriser de faire un soir des pâtes ^^ le tout c'est de manger équilibré. Un conseil aussi: éviter (si tu le fais) de manger devant un ecran (tele, pc) car on ne le sait pas forcément mais manger comme ça ne te permet pas d'avoir une impression de satiété c'est a dire que ton cerveau pense que tu n'as pas assez manger car tu etais occupé a autre chose. Il faut minimum 15 min pour manger et que tu aies une impression de satiété.