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3 réponses
Bonjour
calé,non, j'y suis passé, c'est tout. Et on est pas 2 pareils.
la natation et la marche sont justement les préparatifs avant la course, marche>marche rapide>jogging>course si tu veux y aller doucement.
Pour le choix des chaussures, un conseil personnel, évite les chaussures performantes qui renvoient l'énergie et préfère les pantoufles comme les chaussures de course longue distance qui renforcent l'amorti des chocs pour protéger les articulation. monte et descend des escaliers pendant la phase "marche" ça muscle bien. Et fais des étirements avant et après l'effort, échauffe toi longtemps 10 à 15 mn.
Pour le gainage oui j'en fais mais là je te renvoie à ton kiné, fais les exercices qu'il a choisi pour ton dos pas pour le mien! et demande lui pour la suite ce qui est préférable. Tu trouve tout ce qui faut sur internet pour le gainage mais pour la phase rééducation c'est les conseils de ton kiné.
calé,non, j'y suis passé, c'est tout. Et on est pas 2 pareils.
la natation et la marche sont justement les préparatifs avant la course, marche>marche rapide>jogging>course si tu veux y aller doucement.
Pour le choix des chaussures, un conseil personnel, évite les chaussures performantes qui renvoient l'énergie et préfère les pantoufles comme les chaussures de course longue distance qui renforcent l'amorti des chocs pour protéger les articulation. monte et descend des escaliers pendant la phase "marche" ça muscle bien. Et fais des étirements avant et après l'effort, échauffe toi longtemps 10 à 15 mn.
Pour le gainage oui j'en fais mais là je te renvoie à ton kiné, fais les exercices qu'il a choisi pour ton dos pas pour le mien! et demande lui pour la suite ce qui est préférable. Tu trouve tout ce qui faut sur internet pour le gainage mais pour la phase rééducation c'est les conseils de ton kiné.
