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Perdre du ventre

Julien_mouts - 15 janv. 2014 à 00:20
TheGoodDay Messages postés 17 Date d'inscription mardi 14 janvier 2014 Statut Membre Dernière intervention 1 août 2016 - 17 janv. 2014 à 09:10
Bonjour,
J'ai 19 ans. Je mesure 1m79 pour 82kg. Je pratique du foot a niveau régional et je n'arrive pas à perdre ma petite "brioche". Suite à un arrêt du foot pendant 1 an et demi à cause de 2 opérations, j'ai pris 6 à 7 kg. Pourtant je m'entraîne 3 fois / semaine + le match.
Si quelqu'un pouvait m'établir un programme de repas (petit dej, dejeuner, dîner)

P.S : j'aime très peu de légumes, mais fan de crudités ^^
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1 réponse

Réponse 1 / 1
TheGoodDay Messages postés 17 Date d'inscription mardi 14 janvier 2014 Statut Membre Dernière intervention 1 août 2016
15 janv. 2014 à 06:12
Si tu veut perde du ventre je te conseille du cardio 3 ou 4 fois par semaine, des séance de 30 min ou tu cours non-top a ton rythme avec ça je te conseille d'évité les sodas le grignotage, boire beaucoup d'eau et manger plus de légumes réduire ta consommation de riz pâtes et manger de la viande ^^
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Julien_mouts
15 janv. 2014 à 11:02
J'ai déjà 3 entraînements assez fatiguant dans la semaine donc le cardio je le fais au foot
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TheGoodDay Messages postés 17 Date d'inscription mardi 14 janvier 2014 Statut Membre Dernière intervention 1 août 2016
15 janv. 2014 à 12:09
ben alors sa viens forcément de ta nutrition
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julien_mouts
15 janv. 2014 à 16:34
Oui c'est ça !

Je me suis préparé un programme.

Matin : Lait + Cacao (je n'aime pas le lait seul), céréales (ou 2 tartines de beurre), jus de fruits

Midi : Féculents, crudités, viande, yaourt aux fruits

Après-midi : compote, barre de céréales.

Soir : Légumes, crudités, viande blanche (ou poisson), yaourt aux fruits (ou compote)

Tu penses que c'est pas mal comme programme de repas ?

J'vais me mettre aux abdos et pompes chez moi tous les jours également.
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TheGoodDay Messages postés 17 Date d'inscription mardi 14 janvier 2014 Statut Membre Dernière intervention 1 août 2016
17 janv. 2014 à 09:10
pas mal comme programme essai le, au bout d'un mois si pas de résultat il faudra faire un régime spécial et limité ta consommation en féculent: riz pâtes ...
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