Je veux perdre le plus de poids possible.

Bonjour...
Je m'appelle Aurelie j'aimerai maigrir et perdre beaucoup de poid je me sen mal dans mon corp j'ai clairement honte de moi je mesure 1m69 pour plus de 70 kg je ne sais pas comment faire je fais deja du sport de la zumbaa et du rugby et ke ne veux surtout pas prendre de cochonerie (medicament....)...aider moi s'il vous plait... merci...