Perdre des hancche des cuisse et du ventre surtou

bonjour , j'ai 17 ans et je pèse 78 kg et je fait 1m70 et je voudrais perdre du poid et mon poid ideale c'est de atteindre les 65 kg coment faire svp. et pour info je fait handball 2 foi part semaine en club et si posible je voudrais perdre en 3 ou 4 mois maxi. aidez moi svp donner un maximum de conseil sa serais très gentil de vottre part. kiss :)
ps: bonne année a tousse !!