Sport à domicile pour brûlage?

Salut à tous,

Je suis un jeune homme de 19 ans, je mesure 1,61m pour 120 kg a peu pres (a peu pres pcq je n'ose plus me peser^^)

Je chercherai à perdre du poids bien évidemment, mais pas besoin de conseils "nutritifs" et tt et tt, sauf si vous avez des trucs miracles, étant suivi par de nombreux spécialistes. En effet, mon poids "diminue" lentement mais surement... mais pas assez rapidement à mon gout... bref...

Je voudrais simplement avoir des conseils par rapport au(x) sport(s) que je peux faire à domicile, ayant trop honte de mon surpoids de pratiquer devant tout le monde. J'habite en HLM donc inutile de me conseiller de courir dans mon jardin ;) lol. Je pensais éventuellement au vélo d'appartement, qu'en pensez-vous ? Au niveau brûlage de graisses et perte de calories, c'est efficace ? D'autres choses à me proposer? (sachant que je souffre facilement de maux de dos)

Merci d'avance pour des réponses et bonne journée
^^BigBidon^^