Bonjour, Jai 13 ans , je mesure 5 pied et 2, je pese 130 livres. jai une moyenne bédaine et je veux la faire disparettre pour avoir des abdominaux et aussi jaimerais avoir des gros muscles.Et aussi au nivaux de lalimentation
Jai aussi un autres probleme; vous aller p-e trouver cela droles mais.. je trouve que jai de tres gros doigts !!!
Y a-t-il des exersisse pour avoir de tres petit doit des tres minces ...
Répondez moi moi le plus tot possible SVP
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Salut a ton âge tu peux pas vraiment faire de musculation , ne lève surtout pas de poid, sinon tu grandiras plus et sa serai pas cool de résté petit bonhomme jusqua la fin de ta vie xD !!
.tu devrai t'inscrire dans un sport , n'importe quoi , genre football/basket ...(ect)... sa va t'aidé!!
.ensuite chez toi , si ta un jarddin , improfite pour courire un peu et tout sa !
. les abdos , tu peu t'i mettre , mais pas trop par jour ! (risque : mal de dos térrible !!)
pour les abdos je pense que tu sais coment faire , tu tallonge main dérrière la tête et demande a quelqu'un de tenir tes jambes (si ta pas le truc spécial abdo)
Commence par 5abdos le matin et 5 abdos le soir (pendant o moin 1semaine)
si o bout dune semaine tu i arrive facilement , fait 10le matin , 10 le soir pendant o moin 2smaine et puis 20 abdos si tarriv !!
Commence par 5abdos le matin et 5 abdos le soir (pendant o moin 1semaine)
si o bout dune semaine tu i arrive facilement , fait 10le matin , 10 le soir pendant o moin 2smaine et puis 20 abdos si tarriv !!
Normalement avec sa , tu maigrira dja bien!!
5? Autant rien faire dans ce cas la ;)
Mal de dos? c'est quand on le fais mal sa.
D'accord sur le principe d'en faire de plus en plus, mais c'est à toi de gérer le nombre de série suivant tes capacités et non pas quelqu'un qui fixe tes limites sans connaissances de tes limites.
Faire un grand nombre d'abdos ne sert à rien, exemple: 150 ...
Il vaut mieux faire des séries courtes quitte à se lester.
le mieu pourtoit c'est de faire comme moi j etait comme toit aubou de deux semaine essaylle de faire 50 abos le soir mais si tu ne les vois pas cet normalle parce tes abdos sont endesou de ta grece 1 cm de taille et cet un kilo perdu mais pour muscle tes bras ne fais pas la meme erore que moimaintenant j arrive apene a ouvrir mes bras ps essaye de perdre 7kilo o moin si plus tu verra tes tablette de chocolat
"onjour, Jai 13 ans , je mesure 5 pied et 2, je pese 130 livres. jai une moyenne bédaine et je veux la faire disparettre pour avoir des abdominaux et aussi jaimerais avoir des gros muscles.Et aussi au nivaux de lalimentation
Jai aussi un autres probleme; vous aller p-e trouver cela droles mais.. je trouve que jai de tres gros doigts !!!
Y a-t-il des exersisse pour avoir de tres petit doit des tres minces ...
Répondez moi moi le plus tot possible SVP"
A 13 ans on ne fais pas de musculation, tu es encore trop jeune ;)
Les abdos tu peux, sa te feras pas de mal.
Ce que tu n'as sans doute pas compris, c'est que la muscu fais pas tout, si tu manges mal sa changeras rien dutout, il faut pas que tu manges des aliments trop gras, trop sucré.
moi je fais 1m55 et 53 kg et je fais soit 104 abdo soir et différent exercie ou 5 min total abdo.Donc ma graisse ne s'accumule pas trop sur mes abdo (reste un peu) mais sur les pognet d'amour et rien a faire pour perdre cette *****
