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jo0f
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sophie -
sophie -
Bonjour,
j'ai 22 ans je fais 175 et je paise 80 kg, j'aimerai perdre 5 kg en un mois.
je vien de m'inscrire dans une salle de fitness , je vais 5 fois par semaine ,et chaque séance je coure pendent 30 minute sur le taper avant de passer au machine pendent une heur es ce que ça me se fait ou il me faut plus d'entrainement? et es ce que il me faut un régime en plus ou pas? pck a chaque repat je la prend avec une baquette de pain français plus un coca.
j'espere avoir une reponse de votre part pour mon message
Je vous remercie d'avance
j'ai 22 ans je fais 175 et je paise 80 kg, j'aimerai perdre 5 kg en un mois.
je vien de m'inscrire dans une salle de fitness , je vais 5 fois par semaine ,et chaque séance je coure pendent 30 minute sur le taper avant de passer au machine pendent une heur es ce que ça me se fait ou il me faut plus d'entrainement? et es ce que il me faut un régime en plus ou pas? pck a chaque repat je la prend avec une baquette de pain français plus un coca.
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1 réponse
Bonjour JoOf,
Le coca c'est bourré de sucre, alors tu remplaces le coca de tous les jours par de l'eau.
Ensuite, tu peux manger un sandwich que "tu" prépares avec du pain complet ou bien du pain aux céréales dans lequel tu mets des légumes (de la salade, des rondelles de concombre et de tomates), de la viande ou du poisson (blanc de poulet émincé, jambon blanc ou rôti de veau, surimi, miettes de thon ou saumon, rondelles d'oeufs dur).
Le coca c'est bourré de sucre, alors tu remplaces le coca de tous les jours par de l'eau.
Ensuite, tu peux manger un sandwich que "tu" prépares avec du pain complet ou bien du pain aux céréales dans lequel tu mets des légumes (de la salade, des rondelles de concombre et de tomates), de la viande ou du poisson (blanc de poulet émincé, jambon blanc ou rôti de veau, surimi, miettes de thon ou saumon, rondelles d'oeufs dur).
