Comment perdre du poids

Bonjour,

voila je suis dans un stade ou je ne supporte plus mon corps je ne pratique plus de sport car je suis atteinte d'une maladie que j'ai acquis du a trop de sport alors je ne dois pas pratiquer de sport durant toute ma vie a présent alors que j'ai pratiquer beaucoup de sport très tactiles..

a ce jour je suis partie vivre chez mon père et ma grand mère et malheureusement issu d'une famille italienne leurs plat sont très gras ou beaucoup de sauce le soucie c'est qu'il ne peuvent pas ce mettre au stade a achetez que des chose sans matière grasses car il aime manger..

De ce fais je ne sais comment maigrir en étant dans une famille qui mange plutot a grosse quantité..
je réduit beaucoup mes doses de repas, j'essaye de manger beaucoup de légume genre tomate salade ect..
mais le moindre excès que je vais manger du genre: n'importe quoi avec du sucre ou autre je prend du poids a une vitesse ..
je fais 55 kilos pour 1m 60 a mes 18 ans je faisais 48 kilos car jetait aussi avec un compagnon qui me mal traiter a ce jour j'ai 20 ans je suis actuellement avec un jeune homme qui me rend bien dans mes basquettes et je fais a présent 55 kilos a croire que ce bonheur me faire grossir..
c'est bien beau mais je veux maigrir j'en peux plus j'en fais une fixation je vie très mal...
HELP SVP..