Probleme de poids
Résolu
Creeper Productions
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Bonjour, je suis totalement desespere... Je viens de faire mon test IMC (78kg/1,74m)=44 (obesite massive). Pourtant, je ne suis pas si gros que ca. Mon entourage, surtout ceux qui sont honnete, comme mes parents, m'ont dit que j'etais en surpoids. D'ou ma question: commet perdre du poids rapidement et efficacement ?
Je fais du VTT pendant 3 heures le samedi apres-midi et je compte faire 2 heures de VTT avec des amis le dimanche ou 45 minutes de jogging. Avez-vous des conseils pour repondre a ma question ?
C'est tres important pour moi ! Car je suis totalement abattu et desespere... Bonne soiree !
Je fais du VTT pendant 3 heures le samedi apres-midi et je compte faire 2 heures de VTT avec des amis le dimanche ou 45 minutes de jogging. Avez-vous des conseils pour repondre a ma question ?
C'est tres important pour moi ! Car je suis totalement abattu et desespere... Bonne soiree !
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8 réponses
L'exemple de petit déjeuner que vous donnez à l'avantage d'être sain. L'important est que vous puissiez tenir jusqu'au déjeuner sans passer par la case « gâteau » ou autres aliments sucrés à la pause de 10h.
Mais comme le précise Marie à juste titre, n'entamez surtout pas de régime drastique. Il suffit d'apprendre à manger équilibré. Vous pouvez voir avec vos parents pour qu'ils prennent un rendez-vous avec un spécialiste avant qu'il vous aide.
Mais comme le précise Marie à juste titre, n'entamez surtout pas de régime drastique. Il suffit d'apprendre à manger équilibré. Vous pouvez voir avec vos parents pour qu'ils prennent un rendez-vous avec un spécialiste avant qu'il vous aide.
Creeper Productions
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Oui, mes parents (medecins), ont pris un rendez-vous avec une dieteticienne (une de leur amie). Je vous remercie pour vos reponses qui m'ont beaucoup aide et repris confiance en moi. Je marque donc ce topic comme [Resolu]. Je vous donnerai des nouvelles de mon evolution ! :)
kevinmethodevor
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Oui, n'hésitez pas revenir partager votre expérience, ça pourra aider des personnes :-)
Creeper Productions
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Pas de probleme !
Bonjour.
" Obésité massive " est un bien gros mot.
En calculant ton IMC (ce qui reste théorique), tu es tout simplement sortie de la courbe de poids normale pour entrer dans la courbe de surpoids.
Tes projets d'activités sportives sont donc une bonne solution. Il ne faut pas non plus exagérer car cela ne sert à rien.
En plus il ne faut donc pas craindre le pire mais faire attention à ta façon de vivre et te nourrir.
Diminuer ce qui est trop gras, trop sucré y compris les boissons sucrées) tout en t'accordant le plaisir de manger de tout mais équilibré et sans te resservir 3 fois de suite :)
Volontiers encore un détail qui manque : ton âge et
Fille (femme) ou garçon (homme) ?
PS : Pas besoin de vitamines en plus du moment qu'on mange équilibré et en privilégiant des fruits et légumes à raison de 5 portions par jour.
" Obésité massive " est un bien gros mot.
En calculant ton IMC (ce qui reste théorique), tu es tout simplement sortie de la courbe de poids normale pour entrer dans la courbe de surpoids.
Tes projets d'activités sportives sont donc une bonne solution. Il ne faut pas non plus exagérer car cela ne sert à rien.
En plus il ne faut donc pas craindre le pire mais faire attention à ta façon de vivre et te nourrir.
Diminuer ce qui est trop gras, trop sucré y compris les boissons sucrées) tout en t'accordant le plaisir de manger de tout mais équilibré et sans te resservir 3 fois de suite :)
Volontiers encore un détail qui manque : ton âge et
Fille (femme) ou garçon (homme) ?
PS : Pas besoin de vitamines en plus du moment qu'on mange équilibré et en privilégiant des fruits et légumes à raison de 5 portions par jour.
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Bonjour
Pas de régime pour les adolescents. TU as un soucis de poids, voir Papa-Maman et ton médecin de famille. Ne pas oublier que tu es en pleine croissance, et que les régimes à ton âge vont faire "yoyo" dans l'avenir.
(obesite massive).
Faire attention à ce que tu trouves sur le Net .......
@+
Je suis entrée dans CCM, La cigarette dans une main,
Les © Tongs © dans l'autre main, Les ***** nus sous la chemise
Pas de régime pour les adolescents. TU as un soucis de poids, voir Papa-Maman et ton médecin de famille. Ne pas oublier que tu es en pleine croissance, et que les régimes à ton âge vont faire "yoyo" dans l'avenir.
(obesite massive).
Faire attention à ce que tu trouves sur le Net .......
@+
Je suis entrée dans CCM, La cigarette dans une main,
Les © Tongs © dans l'autre main, Les ***** nus sous la chemise
Bonjour,
Ne vous inquiétez pas, vous êtes loin de l'obésité morbide, juste légèrement en surpoids, ce qui peut être vite réglé.
Tout d'abord, si vous avez grossi au cours de ces derniers mois ou années, ça signifie que vous avez consommé plus de calories que votre corps en a brulé. Par conséquent, vous devrez simplement adapter votre alimentation pour perdre quelques kilos (le sport que vous faites est une très bonne chose).
Au départ, il faut suffit d'éliminer ou de diminuer votre consommation d'aliments gras et sucrés (gâteau, sucrerie, boisson sucrée, charcuterie, restauration rapide, etc.). Ce premier travail vous permettra déjà d'atteindre votre poids de forme, mais surtout de prendre de bonnes habitudes alimentaires pour le reste de votre vie.
Remarque : il faut faire attention au résultat du test de l'IMC, car cela ne prend pas en compte la masse musculaire. Vous pouvez très bien être considéré comme en surpoids, alors que vous êtes tout simplement musclé.
Ne vous inquiétez pas, vous êtes loin de l'obésité morbide, juste légèrement en surpoids, ce qui peut être vite réglé.
Tout d'abord, si vous avez grossi au cours de ces derniers mois ou années, ça signifie que vous avez consommé plus de calories que votre corps en a brulé. Par conséquent, vous devrez simplement adapter votre alimentation pour perdre quelques kilos (le sport que vous faites est une très bonne chose).
Au départ, il faut suffit d'éliminer ou de diminuer votre consommation d'aliments gras et sucrés (gâteau, sucrerie, boisson sucrée, charcuterie, restauration rapide, etc.). Ce premier travail vous permettra déjà d'atteindre votre poids de forme, mais surtout de prendre de bonnes habitudes alimentaires pour le reste de votre vie.
Remarque : il faut faire attention au résultat du test de l'IMC, car cela ne prend pas en compte la masse musculaire. Vous pouvez très bien être considéré comme en surpoids, alors que vous êtes tout simplement musclé.
La base d'une alimentation équilibrée est, pour un repas :
- viande/poisson
- féculents
- légumes
- laitage
- fruit
- eau
Ensuite, pour vos collations et votre petit déjeuner, vous pouvez utiliser cette recette de barres de céréales protéinées.
Dans un saladier, mélangez :
- 100 g de flocons d'avoine
- 25 g de protéine en poudre
- 2 grands carrés de chocolat noir (ou des morceaux de fruits)
Ensuite, ajoutez 2 cas de miel et 7 cl d'eau. Il ne vous reste plus qu'à mélanger le tout afin d'obtenir une pâte. Une fois les barres de céréales crées, mettez-les au frigo.
Il ne vous restera plus qu'à les déguster le lendemain :-)
- viande/poisson
- féculents
- légumes
- laitage
- fruit
- eau
Ensuite, pour vos collations et votre petit déjeuner, vous pouvez utiliser cette recette de barres de céréales protéinées.
Dans un saladier, mélangez :
- 100 g de flocons d'avoine
- 25 g de protéine en poudre
- 2 grands carrés de chocolat noir (ou des morceaux de fruits)
Ensuite, ajoutez 2 cas de miel et 7 cl d'eau. Il ne vous reste plus qu'à mélanger le tout afin d'obtenir une pâte. Une fois les barres de céréales crées, mettez-les au frigo.
Il ne vous restera plus qu'à les déguster le lendemain :-)
