Maigrir (perdre 16 kilos

maffoue Messages postés 1 Date d'inscription   Statut Membre -  
^^Marie^^ Messages postés 41884 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   -
Bonjour,
Je suis hyperthendu et j'ai taux de graisse elevé, je 96 kilos pour 1m59 j'ai besoin d'aide ca je perdre au ma

2 réponses

  1.
    catcheur Messages postés 1 Statut Membre 6
     
    Pour maigrir moi je fait

    1- de la course à pied environ 1 h

    2- je fais 10 minutes de ponpes et d' abdos

    3- je fais attention à se que je mange

    4- je fait du sport tout les jours

    4- dort asser tot

    Et tu verra tu perdra 2 ou 3 kilos par semaines

    Aller bonne chance
    7
  2. ^^Marie^^ Messages postés 41884 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   12 358
     
    Bonjour

    Commence par stopper de manger des cochonneries

    1 - Evitez les sucreries entre les repas.
    2 - Eliminez les grignotages entre les repas.
    3 - Buvez de l'eau à la place du COCA.
    4 - Maîtrisez votre alimentation en la variant le plus possible et cela dans le temps, longtemps.
    5 - mangez des fruits et légumes à volonté (stop frites).
    6 - Surtout ne sautez pas les repas, ils sont aussi votre santé.
    7 - Un peu d'exercice physique, sans tomber dans l'excès.
    8 - Modifiez vos habitudes comportementales. Vivez autrement, tournez la page.
    9 - Soyez honnête avec vous-même, sans vous leurrer sur de prétendus régimes amaigrissants.

    http://sante medecine.commentcamarche.net/maigrir/01_les conseils indispensables avant de commencer un regime.php3
    http://sante medecine.commentcamarche.net/maigrir/22_les medicaments dangereux et interdits.php3
    http://sante medecine.commentcamarche.net/faq/sujet 375 maigrir vite et rapidement

    2