Jogging ou vélo ? Résolu

Question

Bonjour, 
alors voilà, je me prépare pour ma première saison de foot avec mon équipe, et pour cela j'ai décider de faire du jogging avec ma mère. Sauf qu'elle a repris le boulot, du coup j'ai commencé à faire du vélo avec ma soeur.. Et j'aimerai savoir quel sport entre le jogging et le vélo était le mieux pour "muscler" les jambes (cuisses) et perdre du poids au niveau des fesses, mais aussi niveau des cuisses car j'ai pas mal de graisse à ce niveau là. Je fais 1m68 pour 65 kg j'pense que niveau vitesse, je suis pas une flèche, mais si je ne suis pas non plus un escargot
Merci d'avance

Jessy23 · Accepted Answer

Bonjour,

Pour muscler les jambes l'ideal effectivement c'est le vélo. 

Mais le jogging pour le foot c'est tres bien aussi niveau cardiaque. 

Vous pouvez alterner les deux ! Un jour velo un jour jogging, ainsi c'est un entrainement presque complet. 

Le sport est une bonne solution pour perdre un peu de poids mais il faut egalement une alimentation equilibrés et varié. 

Si apres le velo vous vous jeter sur un gateau au chocolat ca sert a rien .... 

Donc il faut allier tout cela ensemble. 

Bon sport !

allaska · Answer

D'accord merci mais je pense qu'au niveau cardiaque ça va donc le jogging, c'est une obligation ou pas ? Car quand je fais du sport et que je m'amuse, que je m'éclate, comme quand je fais du foot ou du rugby, bah, je ne ressens pas vraiment de fatigue, ça a un rapport avec le coeur ? 
Et j'aurai une autre question, qu'est ce que le gainage ? Mon entraineur m'a demander d'en faire au moins 3 fois par semaine 3*20 secondes 
Ce qui est fait n'est plus à faire.

Jessy23 · Answer

Bonjoru,

Voici ce qu'est le gainage au lien suivant : 

http://www.medicalorama.com/html/sport-hygiene/sport-gainage

Vous n'etes pas forcer de faire du jogging mais ca vous aideras a l'endurance. Sur un terrain on court beaucoup donc ca vous aideras. 

Bonne continuaton

allaska · Answer

Merci beaucoup !
Le vélo peut être bénéfique pour la puissance de frappe au football ?

allaska · Answer

Ah d'accord merci

J'ai reçu un "programme" d'entrainement :
J1
Courir 15 minutes, 10 pompes, 5*10 abdos, 2*30s gainage
J2
Courir 20 minutes, 10 pompes, 5*10 abdos, 2*30s gainage
J3
Courir 15*2 avec 8m de pause, 5*10 abdos, 12 pompes, 2*30s gainage

Puis-je remplacer le footing par du vélo ? 15/20 minutes de vélo équivaut à combien de minutes de footing ?
Pour les abdos, j'ai vachement de mal à garder mes pieds au sol, je les bloque avec mon bureau mais ça me coupe. Une solution pour m'aider à ne pas relever mes pieds ?
Merci d'avance

allaska · Answer

Oui mais le problème c'est que y'a personne à la maison le matin don c'est pas possible =/

allaska · Answer

Finalement j'ai trouvé, mon tapis de gym est assez grand pour recouvrir la zone sur laquelle je bloque mes pieds merci beaucoup

Jogging ou vélo ?

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